از بین بردن غبغب با ورزش
از بین بردن غبغب با ورزش
یکی از مسایلی که تاثیر منفی بر روی زیبایی انسان میگذارد و جلوه بدی در ظاهر صورت دارد غبغب است. عدم تحرک و اضافه وزن از مهمترین عوامل بوجود آمدن آن می باشد و همه افرادی که دارای غبغب میباشند از اضافه وزن نیز رنج می برند. پس با توجه به این مسئله و با اندکی تفکر می توان دریافت که از بین بردن غبغب با ورزش منطقی ترین راه ممکن می باشد. تناسب اندام و زیبایی و سلامتی و چربی سوزی سریع و خوش فرم شدن اندام همه و همه در گرو ورزش کردن می باشد.
از بین بردن غبغب با عمل جراحی نیز امکان پذیر می باشد. رایج ترین جراحی برای از بین بردن آن ، لیپوساکشن می باشد اما اگر خواهان از بین بردن غبغب می باشید و وجود آن باعث نارضایتی شما شده است قبل ازینکه اقدام به عمل جراحی نمایید از بین بردن غبغب با ورزش را امتحان کنید. زیرا لیپوساکشن دارای مشکلاتی مانند باقی ماندن جای زخم در زیر فک می باشد که با بالا بردن سر قابل مشاهده است. پس بهتر است ابتدا روشهای ساده تر را تست نمایید و برای آشنایی با از بین بردن غبغب با ورزش ادامه مطلب را مطالعه کنید.
دلیل بوجود آمدن غبغب چه می باشد؟
علل مختلفی وجود دارند که باعث بوجود آمدن غبغب می شوند. علت عمده آن بالا رفتن بیش از حد وزن و داشتن سبک زندگی ساکن و غیرفعال است. اما با بالا رفتن سن هم، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده و دچار افتادگی میشود.
- همچنین عضلاتی که به طور مرتب فعالیت نداشته باشند، شل میشوند، و عضله پلاتیسما که از زیر فک تا گردن امتداد دارد نیز ازجمله این عضلات است. علاوه بر این، کم کردن میزان قابل توجهی وزن هم موجب شل شدن پوست اطراف ناحیه گردن میشوند (که البته راههایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن وجود دارد).
تمرین های ورزشی برای ازبین بردن غبغبدر ادامه به تمریناتی اشاره میکنیم که به شما کمک میکند از شر غبغب خلاص شوید، یادتان باشد که باید این تمرینات را به طور منظم انجام دهید تا تاثیرگذار باشد.
1) باز کردن دهان: یک تمرین بسیار موثر این است که دهانتان را تا جایی که ممکن است باز کدره و زبانتان را هم تا جایی که میتوانید بیرون بیاورید، انگار میخواهید آن را به چانهتان برسانید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید. این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید. وقتی این تمرین را انجام میدهید احساس خواهید کرد که عضلات چانه و گردنتان درحال سفت شدن هستند.
2) بالا بردن چانه: این تمرین به سفت و قوی کردن عضلات صورت و گردنتان کمک میکند. صاف بایستید و پشت و گردنتان را صاف نگه دارید. چانهتان را به سمت سقف بالا بکشید و لبهایتان را هم به حالت بوسه زدن جمع کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و رها کنید، این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
3) آویزان نگه داشتن سر: روی تخت یا کاناپه دراز بکشید، طوری که سرتان از تخت آویزان بماند. چانهتان را به سمت سینه بکشانید. این انقباض را 10 ثانیه نگه دارید، بعد به آرامی به حالت شروع برگردید، این حرکت را ده مرتبه تکرار کنید.
4) چرخاندن گردن: صاف بایستید، سرتان را به بغل طوری بچرخانید که چانهتان موازی شانهتان شود. چشمهایتان هم باید رو به جانب باشد. سپس به آرامی سرتان را به سمت پایین برده و به سمت دیگر بچرخانید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
5) تمرین پلاتیسما: این تمرین روی عضلاتی کار میکند که از فک پایین تا گردنتان امتداد دارد. صاف ایستاده و گردنتان را هم صاف نگه دارید، با بالا کشیدن لبها به روی دندانهایتان و پایین بردن گوشههای لب، تاندونهای فکتان را سفت کنید. ۱۰ ثانیه در این حالت بمانید و بعد شل کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
6) تمرین توپ تنیس: یک توپ تنیس جلو گردنتان قرار دهید و سعی کنید با چانهتان آن را نگه دارید. چانهتان را سفت به توپ بچسبانید و بعد رها کنید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.
وزنتان را پایین بیاورید
علاوه بر انجام تمرینات بالا، باید وزنتان را هم کم کنید (البته اگر اضافهوزن دارید). وقتی چاق هستید، چربی در همه قسمتهای بدنتان انباشته میشود و درنتیجه غبغب هم میآورید. تمرینات غبغب درکنار رژیمغذایی بهترین نتیجه را برایتان خواهد داشت.
منبع: فروشگاه الوندشاپ
AlvandShop.ir
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
0935-48-180-48
! توجه !
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!
