خیلی از افراد وقتی پهلوهای خود را لمس میکنند با یک مشت چربی اضافی مواجه میشوند که باعث بدشکلی اندامشان میشود. خیلی از افراد به این چربی های اضافی دور طرف شکم عادت کرده اند، اما افراد دیگری هستند که بدنبال روشی ساده برای آب کردن چربی ها هستند. برای این کار میتوانید به برخی مواد غذایی اعتماد کنید. در این مطلب شما را با 5 ماده غذایی که به آب شدن چربی های شکم پهلوها کمک میکنند بیشتر آشنا میکنیم….

خوردن غذا چه بخواهیم و چه نخواهیم کالری وارد بدن میکنند و اگر حواسمان نباشد این کالری ها بصورت چربی در نقاطی از بدن انباشته میشوند. بنابراین در گام نخست لازم است انرژی بدن را به میزان کافی نه بیش از اندازه تامین کنید. در مساله لاغری و تناسب اندام آخرین چیزی که باید به آن فکر کنید نخوردن است…باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید.

این را فاموش نکنید که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل میکند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن تدریجی چربی های شکمی است.

• توصیه میشود علاوه بر اصلاح عادت های غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر را در الویت قرار دهید.!!

قهوه و اکسیداسیون چربی ها

مصرف روزانه 1 الی 2 فنجان قهوه برای سلامتی مفید است. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهبود عملکرد مغز میکنید و کبد شما میتواند بهتر با بیماری ها مقابله کند.

علاوه بر این مصرف روزانه همین میزان قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی میشود، اما باید فراموش نکنید که فقط 1تا 2فنجان قهوه در روز نه بیشتر! در واقع نیازی نیست هر روز چند لیتر از این نوشیدنی میل کنید تا روند لاغری سرعت بگیرد. اگر رژیم غذایی شما متعادل و سالم باشد مصرف همین میزان قهوه باعث آب شدن چربی های پهلوها میشود.

نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد قهوه به اکسایش چربی ها کمک زیادی م کند. به عقیده متخصصان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن را بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شود.

سرکه، اما نه هر سرکه ای

گریپ فروت

گریپ فروت جزء مرکبات فوق العاده ای است که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شود. اگر عادت به مصرف گریپ فروت دارید بدون شک بدن شما از شما سپاسگزار خواهد بود. نتایج پژوهشی که در دانشگاه آریزونای ایالات متحده امریکا انجام شده است نشان میدهد که مصرف 1-عدد گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص میکند…

فواید گریپ فروت :

• گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است
• باعث کاهش کلسترول
• کاهش فشار خون بالا می شود.
• و همچنین این میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند.

درست است هیچ ماده غذایی معجزه نمیکند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست، اما مصرف منظم آن کمک زیادی به آب شدن چربی ها میکند. البته اگر داروی خاصی مصرف میکنید قبل از مصرف گریپ فروت با پزشک خود مشورت کنید../

نارنج برای صبحانه

احتمالا حتی با تصور خوردن نارنج برای صبحانه نیز حس ناخوشایندی به شما دست میدهد. البته شاید جزء طرفداران مربای بهارنارنج باشید و آن را برای صبحانه میل کنید. فراموش نکنید که مربای بهارنارنج به همراه نان گندم سیاه میتواند صبحانه مناسبی باشد.,البته به شرطی که مربا را در منزل و خانه تهیه کرده باشید و کم شیرین باشد، اما مصرف نارنج بیشتر توصیه میشود چون حاوی ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.اگر عادت به مصرف نارنج دارید میتوانید از اثرات آن در کاهش سایزتان استفاده کرده و چربی پهلو ها را آب کنید.

• میتوانید روز خود را با مصرف نارنج شروع کنید.
• یادتان باشد که زیاده روی در مصرف بهارنارنج میتواند باعث افزایش فشارخون شود.

فلفلهمچنان تاکید داریم راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و پرهیز از بی تحرکی نهفته است. مصرف فلفل نیز برای افرادی که میخواهند چربی سوزی پهلوها انجام دهند و این چربی ها را آب کنند میتواند مفید باشد. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک میکند. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن میشود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش میدهد.

نتایج پژوهشی که در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده است، نشان میدهد این ترکیب برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع از تجمع بیش از اندازه آنها در نواحی مانند پهلو ها میشود. اگر معده شما مشکلی ندارد و به غذاهای تند علاقه دارید حتما از فلفل در تهیه غذاهایتان استفاده کنید و چربی ها را آتش بزنید.

توجه!

فراموش نکنید که هدف از معرفی این مواد غذایی تشویق به مصرف بی رویه آنها نیست.

برای کاهش چربی پهلوها لازم نیست روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند بخورید. زیرا زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی بدون شک آسیب رسان خواهد بود. و فقط کافی است چربی، نمک و میزان قند رژیم غذایی خود را کاهش دهید و این مواد غذایی را نیز در رژیم غذایی خود بگنجانید.

از طرف دیگر بی تحرکی را کنار بگذارید و ورزش کنید… 😉