به گزارش سلامت الوند شاپ، خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی میباشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب میتوان به»

• آهن
• منگنز
• روی
• پتاسیم
• و همچنین ویتامین هایی نظیر A، B و E اشاره کرد.

خرما میتواند خوراکی ایده‌آلی برای تغذیه مناسب و بهره‌ مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجاییکه خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسیدهای چرب و فیبر است میتواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک میکند بدن از سموم پاکسازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین میتواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند…..خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و میتواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و باعث ارتقای سلامت بدن میشود…/

خرما چگونه باعث کاهش وزن میشود؟

مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک میکند.//

خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را درمان میکند. باکتری مفید را افزایش میدهد و باکتری مضر را از بین میبرد. با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن میشود.///

خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ ها به سختی هضم میشوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌ تری نیاز دارند. همین موضوع باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌ سازی بدن هم خواهد شد.

خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا می برد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی های تنفسی مفید است.

مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ میکند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک میکند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح ها خرما مصرف کنید.

خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین میکند و در عوض کم کالری نیز هست در نهایت میتواند به کاهش وزن بدن کمک کند.

آنتی‌ اکسیدان باعث میشود رادیکالهای آزاد و زیان‌آور اکسیژن کاهش یابد و در نتیجه بدن از سموم پاکسازی شود و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد. خرمای تازه هم حاوی آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مثل:

• آنتوسیاسین
• فنولیکس
• و کاروتنوئید است.

تمامی این آنتی‌ اکسیدانها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر میشوند و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن و لاغری و چربی سوزاندن بیشتر در بدن …./

در زیر شما را با نمونه ای از رژیم شیر و خرما اشنا میکنیم:

رژیم شیر و خرما

این رژیم غذایی را میتوانید به مدت 1 الی 2 هفته انجام دهید اگر می خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت 2هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن 7کیلو فقط در 14روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی میکند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن خود این رژیم غذایی را به مدت 2هفته انجام دهید تا بدن خود را از سموم مضر پاک شود.//

همچنین میتوانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر 3 ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلات خود جلوگیری نمایید.//

دستور غذایی برای رژیم غذایی و لاغری با شیر و خرما :

1. صبحانه: 1لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه خود) 1عدد + 1عدد خرما
2. نهار: 2عدد خرما + 2لیوان شیر کم چرب + 1/2 موز
3. عصرانه: 1عدد خرما + 1-لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه خود1 عدد)
4. شام: 1/2 سینه مرغ (آب پز یا کبابی) + 1کاسه سالاد فاقد چربی (که میتوانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + 1عدد سیب زمینی کوچک (آب پز و یا کبابی)

نکته:

توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید بصورت کامل انجام دهید زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای اینکه دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملامتفاوت با روز باشد.