سپتامبر 20, 2015 توسط ا s • ر 0 نظر

5 نکته برای کاهش وزن

برای کم کردن وزن و رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام راه های متنوعی وجود دارد که میتوان به رژیم های غذایی کاهش وزن و رژیم های غذایی لاغری سریع و همچنین ورزش منظم برای چربی سوزی را نام برد. همچنین استفاده از ژل لاغری سه روزه و کرم چربی سوزی برای لاغری را نام برد که از مکمل های بسیار خوب برای کاهش سایز سریع و چربی سوزی می باشند. ژل لاغری 3 روزه با عصاره جلبک دریایی و زنجبیل اسلیمینگ از بهترین های کاهش وزن و لاغری می باشد که دارای تاییدیه وزارت بهداشت و درمان و آموزش کشور و برچسب شبنم می باشد که از پر فروش ترین مکمل های لاغری و داروهای لاغری استاندارد برای لاغری می باشد. ژل چربی سوزی سه روزه برای کلیه سنین و همه سایزها و وزن ها قابل استفاده می باشد و برخلاف رژیم های غذایی کاهش وزن که باعث چین و چروک بر روی پوست بدن و چین و چروک صورت می شوند و باعث از بین رفتن شادابی پوست صورت و زیبایی پوست صورت می شوند. ژل لاغری سه روزه هیچگونه عوارضی ندارد و خیلی سریع بدون هیچگونه مشکلی باعث کاهش وزن سریع برای شما میگردد که شما را به اندام زیبا و اندام خوش فرم و تناسب اندام خوب می رساند.در زیر به بررسی 5 نکته برای کاهش وزن که خیلی سریع شما به را به اندام زیبا و دلنشین و خوش فرم و عضلانی می رساند را بیان می نماییم:

مصرف مواد غذایی ایده‌آل:

هر شخصی که خواستار وزن کم می باشد و میخواهد که پس از پایان دوره رژیم غذایی لاغری خود; وزن‌ او بار دیگر افزایش نیابد;بایستی به میوه ها و سبزیجات که سرشار از ویتامین و املاح معدنی می باشند و درصد آب آنها نیز زیاد می باشد;روی آورند.چنین افرادی بایستی آب زیادی در طی روز بنوشند زیرا برای آنها بسیار نیاز می باشد…/

میزان استرس را کاهش دهید:

داشتن استرس یکی از مهم‌ ترین عناصر روحی برای افزایش وزن بدن و چاقی است.

هورمونهای استرس‌زا به شدت به افزایش اشتها و کاهش احساس سیری بدن کمک میکنند…./

و بهمین دلیل زندگی بدون استرس کمک بزرگی است برای کاهش وزن بدن شما و لاغر ماندن شما

سعی کنید که روزی سه ‌وعده غذا بخورید:

سعی نمایید که هر روز سه‌ وعده غذا میل نمایید…/

مصرف صبحانه میتواندبرای شما بسیار مفید باشد.هر چقدر آهسته‌ تر غذا بخورید و میل نمایید; احساس سیری زودتر به سراغ شما می‌آید……آنقدر بخورید که احساس نمایید که تا 80% سیر شده‌اید……بشقاب‌ های کوچک‌تر را برای غذا انتخاب نمایید../به این ترتیب اگر بشقاب را پر از غذا هم نمایید; احساس کم خوردن در شما بوجود نمی‌آید…/

حتما ورزش کنید:

بدون ورزش منظم انجام دادن وزن شما کاهش نمی‌یابد...!

ورزش کردن سبب میشود که مصرف انرژی در بدن افزایش یابد و چربی بدن آب شود و به عبارتی باعث چربی سوزی در بدن شود…/

برای مبتدیان و کسانی که قبلا ورش نکرده اند انجام پیاده‌روی یا ژیمناستیک در آب;میتواند شروع بسیار خوبی برای ورزشکار شدن و شروع به کاهش وزن و لاغر شدن باشد…/

این 2ورزش برای ستون فقرات و مفصل‌ها و غضروف ها نیز بسیار مناسب‌ می باشند…/رشته‌های دیگر ورزشی همچون دو و میدانی; دوچرخه سواری یا شنا نیز تاثیرات بسیار مثبتی دارند.

نکته:

سعی کنید برای 3 بار در هفته و هر بار حداقل برای مدت 30دقیقه ورزش کنید تا بدن سالم و خوش فرمی داشته باشید…/

برای تقویت عضلات و ماهیچه های خود حتما از وزنه استفاده نمایید:

عضلات و ماهیچه های بدن ما حدود 40% از وزن بدن ما را تشکیل میدهند و احتیاج آنها به کالری حتی زمانیکه شما فعال هم نیستند 3برابر بیشتر از بافت‌های چربی بدن می باشد…/

عضلات و ماهیچه‌ های بدن ما مدام کالری‌ ها را میسوزانند و از مهم‌ ترین بازدارنده‌ های تشکیل چربی در بدن ما می باشند…/

و هر چقدر که ماهیچه‌ها و عضلات بدن ما بیشتر باشد; مقدار چربی‌ های بیشتری در بدن ما می‌سوزند…/