اندام زیبا و تناسب اندام و عدم داشتن اضافه وزن یک آرزو برای هر شخصی است که دوست دارد طول عمر خوب و سلامت همراه با فعالیت بدنی مناسب و بدون درد داشته باشد. برای لاغری و کاهش وزن نیز روش های بسیار متنوعی برای افراد چاق پیشنهاد می گردد که هر کدام به نوعی باعث چربی سوزی و لاغری در فرد می گردند; اما به صورت کلی سه گزینه زیر توسط کارشناسان علم تغذیه و ورزش برای لاغری و لاغر شدن توصیه می گردد که روند کالری سوزی را درصورت استفاده با یکدیگر در شخص بسیار افزایش می دهند:

که ورزش باعث افزایش سوخت و ساز بدن و رژیم غذایی نیز برای کنترل انرژی دریافتی/مصرفی شما می باشد و مکمل لاغری هم برای تسریع در سرعت چربی سوزی و کاهش سایز و لاغری سریع شما بکار میرود که توصیه در استفاده همزمان این سه مقوله می باشد تا اثربخشی فوق العاده و حیرت آوری را در کمترین زمان ممکن بدست آورید…

در این مطلب برای شما دوستان گرامی راز لاغری اسپانیایی‌ ها چیست؟ را به صورت کامل آورده ایم و امیدواریم از مطالعه آن لذت کافی را ببرید

اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریست‌ ها هستند. در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی می‌پردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

اینکه میگویند اروپایی‌ ها میدانند چطور از خودشان مراقبت کنند و غذا بخورند اصلا خنده‌ دار نیست. در کل اروپایی‌ ها نسبت به آمریکایی‌ ها خوش‌ اندام‌ تر به نظر میرسند و این بیشتر به خاطر نوع غذایی است که می‌ خورند. درواقع منظور ما از اینکه خوش‌ اندام‌ تر یا بهتر به نظر می‌ آیند این است که افراد سالم‌ تری هستند…اگر به اسپانیا سفر کنید متوجه میشوید تنها افراد چاقی که در آنجا حضور دارند; توریستها هستند.در اینجا به چند تفاوت بارز اروپایی‌ ها با افراد سایر نقاط جهان در زمینه خوردن غذا و رژیم غذایی میپردازیم که حتما برایتان جالب خواهد بود.

1- آنها چیزهای استرس‌ آور را به زمان دیگری موکول میکنند:

به نظر می‌ آید که چیزی به نام استرس در اسپانیا وجود ندارد. مردم ; جوان‌ تر و در کل سالم‌ تر به نظر می‌آیند؛ چرا که در جریان زندگی در حرکت بوده و نمی‌ گذارند تشویش و استرس ناشی از عوامل بیرونی بر آنها تاثیر بگذارد. بسیاری از افراد در سایر نقاط جهان در تب و تاب نوعی ضرب‌ الاجل هستند و تلاش می‌ کنند تا پیش از آنکه زمان چیزی به پایان برسد آن را انجام دهند.

هرچند میتوان با این روش همه‌ چیز را خیلی سریع و با کارایی بیشتر به پایان رساند; اما سلامت فیزیکی و روان ما به خاطر این وضعیت; خیلی سریع منقضی میشود. وقتی استرس کمتری داشته باشید;نه تنها جوان‌ تر به نظر می‌ آیید; بلکه چربی شکمی‌ شما هم کمتر خواهد بود. 😉

---

2-آنها غذاهای بزرگ را تقسیم میکنند :

اسپانیایی‌ ها غذایی دارند به نام پائلا ; که یک غذای سنتی است و مردم موقع خوردنش عادت دارند که آن را بین خودشان تقسیم ‌کنند چرا که مقداری که در رستوران سرو میشود واقعا زیاد است.

بطور خلاصه باید گفت که یک بشقاب پائلا با حجم زیادی از برنج همراه با گیاهان تقت‌داده است که رویش با انواع غذاهای دریایی که در وهله اول صدف‌ های خوراکی و میگو است;پوشانده شده است.

این غذا ; واقعا آدم را حسابی سیر میکند

---

3- آنها وعده‌ های غذایی مختصر میخورند :

تاپاس در اسپانیا چیزی شبیه پیش‌ غذاست که به عنوان یک وعده غذایی سبک; طرفداران بسیاری دارد. یکی از بهترین تاپاس‌ها; تاپاس زیتون و کمی پنیر است.

از طرفی تاپاس‌ها; بهترین میان‌ وعده‌ های غذایی محسوب میشوند. واقعا هیچ چیز خوشمزه‌ تر از زیتون و پنیر خامه‌ ای همراه آن نیست…/

---

4- آنها غذاهای سرشار از چربی میخورند :

اروپایی‌ ها عادت دارند هر آنچه را که سرشار از چربی باشد بخورند و بخاطر همین افرادی به مراتب لاغرتر هستند. علتش آن است که چربی‌ های سالم مثلا چربی‌ های موجود در پنیر و گوشت در پیتزا آنها را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه میدارد و همین باعث میشود که در کل روز ; میل و هوس مصرف کالری بیشتر را نداشته باشند.

از آنجاییکه ناهار در اسپانیا اغلب بین ساعت 1 تا 4 بعد از ظهر و شام هم زودتر از 9 تا 10 شب خورده نمیشود; بهتر است چیزی بخورید که برای مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه دارد.

---

5- آنها با عجله غذا نمی‌ خورند :

این یکی از نکات جالبی است که درباره اسپانیا و مردم آن وجود دارد. حین غذا خوردن; اکثر اسپانیایی‌ ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها 2 ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده‌ های کم برای خود غذا بریزند. این کار 2 دلیل دارد:

1. یکی اینکه باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می‌ شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقتتان را با آنها سپری کنید.
2. و دوم اینکه این کار باعث میشود هر لقمه را با لذت خورده و عمیقا بجوید.

واقعا چه چیزی بهتر از آنکه بخواهید آگاهانه و با دقت غذایتان را با سرعتی متوسط بخورید و پیش از آنکه بخواهید لقمه بعدی را به دهان ببرید; بگذارید لقمه اصلی حسابی هضم شود؟ شاید برای خیلی‌ ها این عادت اسپانیایی‌ ها خنده‌ دار و مسخره باشد;اما به امتحانش می‌ارزد.

---

6- آنها همه‌ جا پیاده‌ روی میکنند :

درست مثل نیویورک; رفتن به سر کار با خودروی شخصی در اسپانیا به اندازه استفاده از مترو و پیاده‌ روی مقرون به صرفه و در دسترس نیست. البته شاید لازم به ذکر نباشد اما باید گفت هوا در اسپانیا فوق‌ العاده است و طیف دمای زمستانی آن چیزی حدود 10 تا 15 درجه سانتیگراد است.

سوای این قضیه; پیاده‌ روی یکی از بهترین تمرین‌ ها برای شماست چرا که باعث تقویت مفاصل شده و به هیچ نوع دستگاه خاصی برای انجام آن نیاز ندارید.

• اگر میخواهید بدانید که چه میزان کالری می‌سوزانید; وزنتان را در 0.57 IBS ضرب کنید; مثلا یک زن 70 کیلویی بعد از 1/5 کیلومتر پیاده‌ روی; حدود 79.8 کالری خواهد سوزاند…/

ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ

AlvandShop.ir

---

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!