خواص جالب کیوی و 6 دلیل برای مصرف کیوی
خواص جالب کیوی و 6 دلیل برای مصرف کیوی
برای افرادی که دارای بیماری های متفاوتی می باشند معمولا پزشکان آنان را به خوردن غذاهای طبیعی و ارگانیک و میوه و سبزیجات توصیه می کنند. زیرا خوردن غذاهای غیر ارگانیک همچون قست فود ها Fast Food می تواند به افزایش وزن و چاق شدن فرد منجر شود; همچنین تناسب اندام و فرم بدن را این نوع غذاها حفظ می کنند. اگر شما هم دارای رژیم غذایی چربی سوز و لاغر کننده سریع می باشید حتما از میوه ها و سبزیجات استفاده لازم را ببرید. در زیر قصد داریم برای شما دوستان گرامی خواص جالب کیوی و 6 دلیل برای مصرف کیوی مطالبی را بیان نماییم:
کارشناسان تغذیه تاکید می کنند که به 6 دلیل نباید از خوردن کیوی غافل شوید…:
کیوی منبع بسیار خوب منیزیم و پتاسیم است:
مطالعات نشان می دهد که 2 کیوی با اندازه متوسط دارای 30 میلی گرم منیزیم می باشند…/این ماده معدنی برای عملکرد عضلات بسیار مهم است و سطح انرژی را افزایش می دهد…..پتاسیم موجود در کیوی 20 % از موز بیشتر است و یک ماده معدنی عالی برای کنترل فشار خون; کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه; پوکی استخوان و سکته مغزی به شمار می رود…/
کیوی و ویتامین های موجود در آن:
کیوی سرشار از ویتامین هایC و E می باشد. میزان ویتامین-ث موجود در 2عدد کیوی متوسط 2 برابر پرتقال است…./مطالعات نشان می دهند که کیوی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با استرس و پیری مقابله می نماید…/کیوی برای:
- بهبود زخم
- جذب آهن
- سلامت استخوان ها
- رگ های خونی
- و دندان ها بسیار مفید می باشد.
علاوه بر ویتامین-ث; کیوی حاوی ویتامین-E است که بعنوان یک آنتی اکسیدان قوی به کاهش کلسترول و تقویت سیستم ایمنی کمک میکند.هر 2 ویتامین بدن را در برابر آسیب های سلولی سرطان زا محافظت می کنند…/
با خوردن کیوی تنفس آسان تر داشته باشید:
انجمن ریه آمریکا اعلام کرده که یک فرد بالغ نزدیک به 20 هزار بار در روز تنفس می کند. کودکانی که 5 تا 7 عدد کیوی در هفته میخورند دچار خس خس سینه کمتری می شوند و تنگی نفس و سرفه شدید شبانه در آنها کاهش می یابد…/
کیوی و مدیریت قند خون (افراد دیابتی):
کیوی یک میوه بدون چربی است…/2عدد کیوی به تنهایی حاوی فیبر بسیار بالا است و گزینه خوبی است برای کسانی که مدیریت قند خون باید داشته باشند.
کیوی میوه خوبی است برای:
- سلامت قلب
- تنظیم هضم غذا و چربی سوزی بهتر
- و مدیریت کلسترول.
کیوی و افزایش سروتونین خون:
با خوردن کیوی میزان سروتونین؛ یکی از ناقل‌های عصبیِ ( نروترنسمیترها ) فعال در سیستم عصبی مرکزی و دستگاه گوارش افزایش می یابد…./نقش سروتونین در لوله گوارش این است که هضم غذا را کنترل می کند درحالیکه در سیستم عصبی مرکزی نقش کنترل:
- خلق و خوی
- خواب
- اشتها
- قدرت یادگیری و حافظه را بر عهده دارد.
سروتونین همچنین در ساخت استخوان ها نقش دارد.
کیوی و کاهش خطر ابتلا به نابینایی مرتبط با سن:
کیوی حاوی لوتئین یعنی سلطان آنتی اکسیدان ها است که از کوری مرتبط با سن جلوگیری می کند…./همچنین سبب محافظت از چشم ها از انواع مختلف آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
منبع:health line . com