ورزش شنا برای تقویت سینه ها

آلودگی‌ استخر را جدی بگیرید

آلودگی‌ استخر را جدی بگیرید

استخر و شنا کردن یکی از تفریحات برای اکثر مردم است که مخصوصا در فصل گرما استخر رفتن بسیار دلنشین تر و مفرح تر می باشد :-)

اما نکته مهم در استخر رفتن رعایت نکات ایمنی استخر در حین شنا کردن و آب تنی کردن و خروج از استخر می باشد که موجب به دخطر انداختن سلامت شما نگردد; پس باید آلودگی‌ استخر را جدی بگیرید !

محققان دانشگاه “وندربیلت” میگویند که هرچند شنا ورزش بسیار مفرحی در تابستان محسوب میشود;اما باید احتیاط‌ های لازم در رابطه با آلودگی‌ های آبی را پیش از شنا در نظر گرفت!


به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ به نقل از ایسنا;از مشکلات شایع افراد در شنا می توان به :

  • عفونت‌های روده با منشأ باکتریایی و یا ویروسی است که علائم این بیماری شامل:
  • اسهال
  • تهوع
  • استفراغ
  • و گاهی اوقات تب است

این علائم چند ساعت پس از عفونت رخ میدهد; بطوریکه اغلب مردم متوجه نمیشوند; درحالیکه در شنا ; آلوده به این بیماری شده اند…!

كوچک كردن سينه ها
شنا قورباغه

تعدادی راهکار برای کاهش خطر ابتلا به عفونت وجود دارد که از جمله آنها به بررسی استخر از نظر زلالی و تمیزی آب قبل از ورود به آن میتوان اشاره کرد.

قبل از رفتن به استخر همیشه دوش بگیرید.

افرادی که در 24 ساعت پیش از تصمیم به شنا با مشکلات معده مواجه بوده‌ اند; باید از استخر اجتناب کنند.

والدین باید هر 30 تا 60 دقیقه بررسی کنند که کودکان نوپای آنها پوشک خود را کثیف نکرده‌ اند. (حتی پوشک پلاستیکی مخصوص شنا)!

به گزارش پایگاه خبری کتابخانه ملی پزشکی آمریکا ; به گفته محققان نباید این پیشگیریها مانع از اشتیاق برای شنا شود; بلکه باید سعی کرد تا شنایی ایمن و سالم داشته باشیم…/

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir
35 میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها

35 میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها

35 میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها

چند سالی است که مشکل بزرگ ریز گردها در کشور و بیش از 14 استان را تحت تاثیر قرار داده است به طوریکه دیگر به راحتی نمی توان آسمان آبی را دید و خورشید اکثر مواقع پشت حاله ای از گرد و خاک و ریز گردها دیده می شود و حتی نمی توان برای کارهای معمولی و روزمره زندگی به راحتی و بدون خطر برای سلامتی از منزل خارج شد! این در حالی است که دولت هرزگاهی با چند جلسه بحران ریز گردها به این ماسله رسیدگی می کند و هیچگونه اقدام عملی در این خصوص و برای برطرف کردن این آلودگی و منشا این ریز گردها و ورود آنها به داخل کشور اقدامی نمی کند.
این ریزگردها آنقدر شدید هستند که گاها دید به جلو در روز را به کمتر از 1000 متر می رساند که نه تنها برای افراد سن بالا و بیماران و کودکان خطرناک است حتی برای جوان ترها و افراد سالم نیز خطر آفرین می باشد و سلامت آنها را نیز به خطر انداخته است!
رییس مرکز تحقیقات آلودگی هوا عنوان کرد:
35 میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها
رییس مرکز تحقیقات آلودگی هوا پژوهشکده محیط زیست دانشگاه علوم پزشکی تهران آلودگی هوا را هفتمین عامل خطر برای سلامت انسان دانست و گفت:
این درحالیست که در سال‌ های گذشته این عامل جزو 10 عامل خطر آفرین برای سلامت انسان محسوب میشد…!
دکتر ندافی در میزگرد تخصصی چهارمین همایش ملی مدیریت آلودگی هوا و صدا با اشاره به پیشرفت‌ های بشر در زمینه شناسایی عوامل محیطی موثر در بروز بیماری‌ ها افزود:
شناخت بشر در این زمینه از حد اثرات عوامل محیطی بر روی سلول و ژن و اثرات آن بر روی ارگانیزم‌ های بدن فراتر رفته و در این حوزه هیچ ابهامی وجود ندارد…!
وی با اشاره به مطالعات جهانی بر روی اثرات آلودگی‌ های هوا بر روی سلامت انسان;اظهار داشت:
جدیدترین یافته‌ های محققان که در قالب بیانیه سازمان ملل منتشر شده حاکی از «سرطان زا بودن آلودگی‌ هوا و ریزگردها» است.
ندافی;با تاکید بر این که در حال حاضر 35 میلیون نفر از جمعیت کشور در مناطقی با آلودگی هوا و ذرات معلق به عنوان مهمترین منبع آلودگی زندگی میکنند;ادامه داد:
از این رو هر اقدامی که در زمینه رفع آلودگی هوا صورت گیرد اثرات آن قشر عظیمی از جامعه را در بر خواهد گرفت.


رییس مرکز تحقیقات آلودگی هوا همچنین خاطر نشان کرد:
بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی آلودگی هوا هفتمین عامل خطر برای سلامت انسان اعلام شده که از این رو لازم است وزارت بهداشت به این حوزه ورود جدی داشته باشد.
35 میلیون ایرانی در معرض سرطان ناشی از آلودگی هوا و ریزگردها
وی;محاسبه میزان بار بیماری‌ ها را بر اساس نرم افزار خاصی در این حوزه دانست و توضیح داد:
این نرم افزار بر اساس اطلاعات سایر کشورها تدوین شده است ولی ما برای استفاده از آن می‌توانیم اطلاعات بومی چون آلودگی هوا و مرگ و میر پایه کشور را وارد کنیم.
ندافی با اشاره به برخی از انتقادات در خصوص میزان اعتبار و دقت داده‌های این نرم افزار و تفاوت در آمارهای ارائه شده از طریق این نرم افزار;خاطر نشان کرد:
درصورتیکه از این نرم افزار به طور صحیح استفاده شود دقت داده‌ های آن زیاد است.
رییس مرکز تحقیقات آلودگی هوا با تاکید بر این که آمار مرگ و میرهای ناشی از آلودگی هوا با استفاده از آمار بهشت زهرا صحیح نیست;افزود:
از آنجاییکه عوامل دیگری چون آنفلوآنزا را در کشور داریم از این رو تکیه بر آمار بهشت زهرا برای برآورد میزان مرگ و میر ناشی از آلودگی هوا صحیح نیست…/
تاثیر آلودگی هوا بر بزرگ شدن شکم

تاثیر آلودگی هوا بر بزرگ شدن شکم

تاثیر آلودگی هوا بر بزرگ شدن شکم

دکترسیدمصطفی نچواک در رابطه با انجام فعالیت‌ های ورزشی در هوای آلوده اظهار کرد:

انجام فعالیت‌ های ورزشی در هوای آلوده بهیچ عنوان توصیه نمیشود زیرا هنگام ورزش نیاز به اکسیژن; چند برابر میشود و این نیاز فقط در همان لحظه نیست; بلکه چند روز پس از انجام فعالیت بدنی سنگین; ورزشکار نیاز به تامین اکسیژن دارد و مجبور است با تنفس هوای‌ آلوده ; اکسیژن بدن خود را تامین کند که این مسئله سلامتی ورزشکار را به خطر می‌اندازد.
بنابراین بهترین راهکار این است که با ورزش نکردن;میزان ورود این آلاینده‌ های محیطی را به حداقل برسانیم. مطالعات نشان داده است افزایش این آلاینده‌ ها در بدن;به مرور زمان اثرات خطرناکی چون سرطان را به دنبال خواهد داشت…/

این متخصص تغذیه یکی از عوامل موثر برای رفع آلاینده‌ های محیطی از سیستم گوارشی را مصرف آب به اندازه کافی عنوان کرد و افزود:

  1. برای اینکه بتوانیم میزان آلاینده‌ های محیطی را به سرعت دفع کنیم تا مانع تجمع آن‌ها در کبد و کلیه شویم;بهترین راهکار مصرف آب به اندازه کافی است که نقش بسزایی در دفع آلاینده‌ های محیطی دارد…/
  2. همچنین این آلاینده‌ ها چون رادیکال‌ های آزاد هستند;برای دفع‌ آنها میتواند از میوه و سبزیجات تازه که مملو از فیبر هستند استفاده کرد…/
  3. ماهی و گردو که ویتامین D و چربی امگا 3 دارند نیز برای کاهش آلاینده‌ های محیطی در بدن نقش چشمگیری دارند…/

نچواک یکی از عوامل خطرناک در هنگام آلودگی هوا را استعمال دخانیات عنوان کرد و گفت:

بسیاری از مردم واقعا نمیدانند استعمال دخانیات هنگام آلودگی هوا چقدر سلامتی آنها را به خطر می‌ اندازد و تهدید جدی برای سلامتی آنهاست…/

قیمت ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ چربی سوز

وی در پاسخ به این پرسش که چرا افزایش آلاینده‌ های محیطی سبب چاقی شکم می‌شود نیز افزود:

یکسری آلاینده‌ هایی که در هوا موجود هستند; باعث آزاد شدن چربی‌ ها و ایجاد التهاباتی در بدن میشوند.بطوری که آلاینده‌ های محیطی سبب فعال شدن فاکتورهای التهابی در بدن و در نتیجه منجر به بزرگ شدن شکم میشوند…/

نچواک در پایان یکی از عوامل خطرناک افزایش آلاینده‌ های محیطی را بالا رفتن میزان ابتلا به سرطان در درازمدت بیان کرد.