alvandshop call

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند
راز از بین بردن چربی شکم

5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید

تناسب اندام چیزی است که به همین سادگی ها بدست نمی آید و باید برای بدست آوردن اندام زیبا و خوش فرم زنانه و مردانه دارای برنامه ریزی دقیقی در خصوص نوع تغذیه و تحرک بدنی و فالیت بدنی و ورزشی و همچنین دوری از استرس روزانه باشیم. عادت های بد در سبک زندگی ما یکی از همان دلایل چاق شدن و اضافه وزن و از بین رفتن اندام زیبا و تناسب اندام ما می باشد که متاسفانه در زندگی ماشینی این روزها بیشتر به چشم می خورد; اما این دلیل خوبی برای از دست دادن تناسب اندام و چاق شدن ما نمی باشد!
بلکه بایتس با برنامه ریزی خوب و مناسب شروع به لاغر کردن سریع و از بین بردن چربی های اضافی و چربی موضعی در زیر پوست خود نماییم تا در فعالیت های روزانه و زندگی خود دارای تحرک بسیار بیشتر و شادابی بسیار بالاتری باشیم; که این کار سخت و دشواری نیست و خیلی ساده می توانیم به آن دست پیدا کنیم :-)
یکی از روش های خوب و به عبارتی بهترین روش لاغری که این روزها نیز توسط متخصصان تغذیه و ورزش در سرتاسر دنمیا تجویز می گردد شامل سه رکن اساسی می باشد که به شرح ذیل می باشد:
  1. داشتن فعالیت بدنی مناسب در روز
  2. داشتن تغذیه و رژیم غذایی صحیح
  3. استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و دمنوش لاغری ها که از زمان باستان انسان ها از آنها استفاده می کرده اند.
در صورت رعایت این سه اصل شما می توانید خیلی سریع و کاملا طبیعی به اندام لاغر تر و سایز مورد علاقه خود دست پیدا نمایید :-)
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه می باشد که جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با اندام خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
تلفن تماس:

0935-48-180-48

ژل لاغری سریع 3 روزهکرم لاغری macas اسلیمینگژل لاغری BIO CLINICامروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در مورد عادت های بد که موجب چاقی و اضافی وزن ما می شوند تحت عنوان 5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید ! صحبت نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز رضایت کامل را ببرید.

لاغری و کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است….برخی از عادت‌ های روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادت‌ ها جلوگیری شود…/
محمدی:
لاغر شدن رویای خیلی از افراد جامعه است اما اکثرا فکر می کنند که فقط با غذا نخوردن می توانند به آن دست پیدا کنند درصورتیکه این یک باور اشتباه است!
 درحال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند که وزن کم کنند و کار‌های زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام میدهند….برخی از افراد با وجود اینکه ورزش می‌ کنند چندان نتیجه‌ ای در زمینه کاهش وزن بدست نمی‌ آورند و گاهی اوقات هم شاهد افزایش وزن 1الی 2 کیلوگرمی نیز هستند که این میزان نیز چربی به‌ حساب می‌ آید و افزایش حجم ماهیچه محصوب نمی شود!
باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادت‌ هایی دارند که باعث میشود به‌ وزن ایده‌ آل‌ خود دست نیابند.امروز قصد داریم به‌ این عادت‌ های بد بپردازیم و روش‌ های ساده ای را نیز برای مقابله با آنها برای شما دوستان گرامی ارایه خواهیم داد…

  • غذا خوردن بیش از حد :
بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کار‌های مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزه‌ ای برای کارهایشان می‌ دانند :-)
در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیر عادی نیست;زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها باعث سوختن و چربی سوزی این مواد مصرف شده می‌ شود…/
البته بایستی توجه داشته باشید که اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در اینصورت میتوانید با خوردن غذاهای مورد علاقه‌ خود سوخت‌ ساز بدن خود را نیز افزایش دهید اما در اینصورت بایستی قید کاهش وزن خود را بزنید…!درکل وزرش کردن و مخصوصا انجام ورزش‌ های سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت به‌ میزان کالری‌ که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدن شما می‌ گردد بسیار پایین‌ تر می باشد…/
چنانچه بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهای خود را از طریق موادی نظیر میوه ها و سبزیجات تازه از بین ببرید…/در این شرایط استفاده از پروتئین‌ های بدون چربی و غلات سبوس‌ دار نیز به شما توصیه می‌ شود…/ و اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعده‌ های غذایی لذیذ را میل نمایید دراینصورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روز‌هایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامه‌ ریزی کنید…..اما به‌ هیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید…!

  • افزایش فعالیت‌ های بدنی و ورزش :

چنانچه روزانه به‌ اندازه کافی ورزش میکنید و کار‌های مختلفی را نیز انجام میدهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزن خود هستید;این را نشان میدهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی میکنید…!افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند…/
پرش پریدنمحققان مدعی شده‌ اند که افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیت‌ های زیادی را انجام میدهند و در حقیقت کالری‌ های موجود در بدنشان را می‌ سوزانند و دیگر این کالری‌ ها بعنوان چربی در بدن انباشته نمیشوند (به‌ این نوع از فعالیت; فعالیت‌ های بدون تمرین و گرمازایی میگویند که نام اختصاری آن NEAT می باشد.)افراد این چنینی اغلب بی‌ قرار هستند و بعنوان مثال نمیتواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند. :-)
اغلب ورزشکاران بعد از تمرین بسیار خسته میشوند و همین باعث میشود که در گوشه‌ ای نشسته و به‌ تماشای تلویزیون بپردازند.انجام چنین کاری باعث میشود که کالری کمتری بسوزانند و برای دستیابی به‌ کاهش وزن سریع باید فعالیت بیشتری داشته باشند….درجریان تحقیقی که انجام شده است گفته میشود که خانم‌ ها در روز‌هایی که ورزش می‌کنند نسبت به‌ روزهایی که ورزش نمیکنند به میزان 70کالری انرژی کمتری می‌ سوزانند…/
شما بایستی برای غلبه بر این عادت سعی کنید زمان نشستن و تماشای تلویزیون را محدودتر سازید و هر روز حدود یک ساعت پیاده روی داشته باشید و انرژی زیادی را مصرف کنید.بهترین راهکار در حین تماشای تلویزیون این است که در زمان پخش آگهی‌ های تبلیغاتی بلند شوید و به‌ کار دیگری بپردازید…/

  • سعی کنید به‌ اندازه کافی بخوابید :
بسیاری از مطالعات حاکی از آن است;افرادیکه خواب کافی دارند اغلب نسبت به‌ افرادی که 7 الی 9 ساعت میخوابند وزن بیشتری دارند….زمانیکه فرد بیشتر از 7ساعت در شب بخوابد هورمون‌ های اشتهای وی زیاد میشوند و در نتیجه وی تمایل به‌ خوردن غذا خواهد داشت…/

چگونه صبح زود از خواب بیدار شویم؟برخی مطالعات نیز مدعی شده‌ اند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک به‌ خواب غذا میخورند تمایل بیشتری به‌ غذاهایی با کالری بالا خواهند داشت….از آنجاییکه انسان موجودی مثل خفاش و خون‌ آشام نیست که شب‌ ها زیاد بیدار بماند;بهتر است که شام را پیش از ساعت 8 شب میل کنید و شب‌ها نیز حداقل 7 ساعت بخوابید…/


  • استفاده از نوشیدنی‌ ها و ورزش :

با وجود اینکه نوشیدنی‌ های انرژی‌ زا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان میشوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران به‌ اندازه زیادی از این نوشیدنی‌ ها و مواد مشابه استفاده میکنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدن خود می‌کنند.بایستی توجه داشت که برای ورزش‌ های عادی چندان نیازی به‌ استفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه ورزشی را داشته باشند…!

کاهش وزن با سرکه سیبمکمل‌های نوشیدنی برای وزرش‌ هایی که حدودا از 90دقیقه به طول می انجامند می‌توانند بسیار کاربردی باشند;زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم میکنند…افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش میکنند بهتر است که از آب به‌ جای نوشیدنی‌ های وزرشی استفاده کنند…/وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز میتوانند به‌ سوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند.البته استفاده از نوشیدنی‌ های مکمل برای مسابقات توصیه میشود اما نیازی به‌ استفاده روزانه از آن‌ها وجود ندارد…/

اگر برای ورزش‌ خود نیاز به‌ موادی دارید که سوخت‌‌ و ساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی می باشد….بسیاری از مکمل‌ های وزرشی سرشار از کالری هستند;علاوه بر این بهتر است بر روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید….از این نوع غذاها میتوان به:
  • ساندویچ بوقلمون
  • ماست یونانی با میوه
  • پنکیک پروتئین
  • و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.
ترجمه » سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “5 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید”

  1. سما طاهری می‌گه:

    ژل لاغری قوی و خوب برای چربی سوزی شکم و پهلو و افتادگی شکم پهلو که بعد از زایمان بوجود اومده چی رو پیشنهاد میکنی؟
    ممنون میشم راهنماییم کنید چون مربی باشگاه ورزشبم بهم گفته خرید کنم و میخوام یه دونه سفارش بدم.
    ممنون میشم اهنماییم کنید

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم طاهری. وقت شما بخیر.
      برای لاغری و جمع کردن پوست شکم بعد از زایمان و سزارین و لاغری شکم استفاده از ژل لاغری های متنوع با عضاره های گوناگونی را شما می تونید استفاده بفرمایید که با توجه به سن و قد و وزن و مقدار چربی های انباشته شده در شکم پهلو ران و باسن و بازوهای شما میتوانید از ژل لاغری قوی با توجه به مشخصات فیزیکی وخودتون را تهیه بفرمایید که پیشنهاد می کنیم با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.

      شاد و خرم و پیروز باشید.
      مدیریت فروشگاه الوند شاپ – نمایندگی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه اصل و ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی دارای برچسب شبنم وزارت بازرگانی و مجوز وزارت بهداشت و درمان.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *