alvandshop call

10 توصیه برای کاهش وزن سریع

ا s, ر 911 views 0 0
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
کاهش وزن با بهترین راهکار چربی سوزی
10 توصیه برای کاهش وزن سریع

10 توصیه برای کاهش وزن سریع

همیشه توصیه ها و روش های متفاوت برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با رعایت کردن بعضی از آنها شما خیلی سریع وزن کم می کنید و در بعضی موارد هم شاید برای شما اثر گذاری کمتری را به همراه داشته باشد. پس انتخاب روش صحیح برای کاهش وزن سریع بسیار مهم و در گام اول اصولی ترین و اساسی ترین گزینه می باشد. لاغر کردن و از بین بردن چربی های اضافی که در مدت زمان طولانی در بدن ما انباشته شده است یک پروسه زمانی و صبر و شکیبایی را نیاز دارد که شخص دارای اضافه وزن و چاقی بایستی در این راه مسمم باشد.
زیرا چربی سوزی و کاهش سایز یک شبه اتفاق نمی افتد و نیاز به گذر زمان دارد; که البته این روزها با پیشرفت علم در زمینه های علمی همچون عمل جراحی لاغری می توان گفت که روش های لاغری سریع نیز وجود دارند اما اینکه آیا این روش برای شما مناسب و درست می باشد یا خیر نیاز به تحقیق دارد…
در کل برای لاغری و چربی سوزی و کاهش سایز نیاز به 3 رکن اصلی داریم:
  1. ورزش و نحرک بدنی
  2. رژیم غذایی سالم و صحیح و با برنامه ریزی شده
  3. استفاده از مکمل لاغری همچون ژل لاغری و کرم لاغری و دمنوش لاغری و … که در چربی سوزی بسیار کمک کننده خوب و سریعی می باشند.
ژل لاغری و یا همان کرم لاغری ها یکی از محصولات لاغری و مکمل های لاغری برای تسریع در امر لاغر شدن می باشد که با نفوذ به درون لایه های زیر پوستی موجب شکسته شدن و جدا شدن بافت های چربی می گردد که بصورت کاملا طبیعی و بدون هیچگونه عوارضی باعث لاغر شدن سریع شخص دارای اضافه وزن و چربی های زائد می گردد و بصورت کاملا موضعی اثر بخش می باشد.جهت مطالعه بیشتر درخصوص ژل لاغری ها در قسمت جستجوی سایت و با درج کلمه “ژل لاغری” مطالب بیشتر و کامل تر و تنوع در محصولات را مطالعه بفرمایید.
امروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در خصوص 10 توصیه برای کاهش وزن سریع را شرح دهیم که امیدواریم همچون مطالب گذشته از خواند و مطالعه این مطلب نیز رضایت کامل را داشته باشید.
ژل لاغری سه روزهژل لاغری سریع 3 روزهچند توصیه:
  • نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…./میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.
  • بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید.
  • بهتر است میزان مصرف سدیم را نیز کاهش دهید.

برای افزایش آمادگی جسمانی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه بهتر است که از رژیم سخت و سنگین استفاده نکنید;و میتوانید با کمک روش‌ های خاص در مدت زمان کوتاه‌ تر آمادگی جسمانی بهتری پیدا کنید.

به گزارش سایت precore;استفاده از 10 توصیه زیر می‌تواند در افزایش آمادگی جسمانی شما و لاغر شدن شما موثر باشد:

  • سعی کنید زود بخوابید و زود هم از خواب بیدار شوید:

ماهیچه‌ ها هنگامی که شما خواب هستید ساخته میشوند. استراحت بعد از ورزش برای شما بسیار مهم است../

مراقبت از پوست در شب


  • از چربی سالم مصرف کنید:

استفاده از کره بادام‌ زمینی;روغن نارگیل و روغن آووکادو میتواند مناسب‌ تر باشد…/

روغن ماهی نیز سالم است و میتواند به حفظ عضلات کمک کند…/


  • ورزش قلبی و عروقی بیشتری را انجام دهید:

ورزش کردن به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل و یا دویدن در باشگاه ورزشی;انجام ورزش‌ های الپتیکال 5 روز در هفته میتواند شما را به هدفتان نزدیک‌ تر کند…/

با انجام ورزش‌ های قدرتی بصورت مرتب عضلات خود را حفظ کنید.شما میتوانید ورزش‌ های قلبی و عروقی با شدت متوسط انجام دهید تا چربی‌ ها بسوزند و سوخت و ساز بدن افزایش یابد…/


  • هر روز عضلات شکم را منقبض و سفت کنید:

منقبض کردن عضلات شکم بر روی عضلات داخل شکمی کار میکند….قدرتمند شدن عضلات شکمی باعث میشود که حالت بدن بهتر باشد../

تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکمانجام این ورزش را هر جا و هر زمانی میتوان انجام داد برای انجام این ورزش تنها باید عمیق‌ تر نفس بکشید و چند لحظه نفس را حبس کنید تا شکم به داخل برود. 20 ثانیه مکث کافی است…/


  • آب بدن خود را تامین کنید:

الکل و نوشیدنی‌ شیرین مصرف نکنید.بهتر است که تنها آب خالی بنوشید.

مصرف:

  1. خیار
  2. لیمو
  3. پرتقال
  4. و عرق نعنا نیز مناسب است.

مصرف مواد معدنی و ویتامین‌ ها برای پوست و بافت‌ های عضلات مناسب می باشد./

بیشتر نوشیدن آب باعث لاغری می شود


  • صاف و راست قامت بایستید:

درست نگاه داشتن بدن بسیار مهم است…!

از حالت بدن خود آگاه باشید….هنگامیکه عضلات شکم را منقبض میکنید صاف بایستید. عضلات کمر را منقبض کنید و این حالت را در روز تمرین کنید…/


  • مصرف پروتئین همراه با ورزش را هرگز فراموش نکنید:

مصرف پروتئین در کنار کاهش دریافت کالری بسیار مهم است…!

این کار بدن را قدرتمندتر میکند….برای تامین کربوهیدرات میتوانید موز و جو دو سر مصرف کنید…/


  • مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید:

نان سفید;سیب زمینی;برنج و ماکارونی حاوی میزان زیادی کربوهیدرات هستند…/

میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید.بیشتر سبزیجات و پروتئین مصرف کنید….بهتر است میزان مصرف سدیم خود را نیز کاهش دهید…/


  • شکر تصفیه شده مصرف نکنید:

شکر باعث باد کردن و افزایش سایز بدن می‌شود; پس بهتر است از میوه‌ های شیرین یا شکلات تلخ به جای شیرینی استفاده نمایید…/

تاثیر عجیب شکر بر روی مغز


  • از سونا استفاده کنید:

به استخر بروید و از سونا نیز استفاده کنید.این کار هم برای کاهش وزن و هم برای حفظ پوست سالم و شاداب مناسب می باشد…/

هوای گرم عضلات را آرام میکند و برای ریکاوری بعد از ورزش بسیار خوب است….ماساژ نیز میتواند به افزایش جریان خون در عضلات نیز کمک بسزایی کند…/

ترجمه » سلامت الوند شاپ 
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

بهترین ژل لاغری

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل مجوز دار

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “10 توصیه برای کاهش وزن سریع”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *