جوانسازي پوست

یکی از مسایل مهم در زیبایی و داشتن پوست زیبا و شاداب و بدون چین و چروک میباشد که با استفاده از مواردی و اجرای نکاتی میتوان در در آن تاثیر گداشت. برای نمونه میتوان از ماسک های طبیعی صورت استفاده نمود. در این مقاله به مواردی از این دست برای نگهداری پوست و جوان سازی پوست برای شما ارایه میدهیم:

برنامه های غذايي حاوي سبزي‌هاي تازه، بخصوص سبزي‌هاي سبزبرگ، ميوه‌هاي تازه،‌ غلات يا سبوس و حبوبات از عوامل مهم حفظ سلامت، جواني و شادابي پوست به شمار مي‌روند.

2. مواد حيواني لازم است در الگوي غذايي كاهش يابد اما مصرف 3-2 واحد لبنيات كم‌چربي به پيشگيري از پوكي استخوان و برخي اختلال‌هاي ناشي از سالمندي كمك مي‌كند.

3. ويتامين C در سبزي‌هاي سبزبرگ و ساير سبزي‌ها از قبيل گوجه‌فرنگي، فلفل‌دلمه‌اي، فلفل فرنگي و مقداري هم در سيب‌زميني و پياز و نيز در ميوه‌هايي از قبيل مركبات، كيوي و توت‌فرنگي وجود دارد.
4. ورزش و تحرك مناسب روزانه نيز از عوامل مهم جوان ماندن و سالم زيستن است.

5. ماهي از منابع بسیار خوب پروتئين‌هاي حيواني محسوب مي‌شود كه با داشتن اسيدهاي چرب امگا3 در كاهش چربي‌هاي نامطلوب خون موثر است و درضمن به پيشگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها كمك مي‌كند.

6. روي در پروتئين‌هاي حيواني و گياهي موجود است و جذب آن در پروتئين‌هاي حيواني بسيار مناسب‌تر از پروتئين‌هاي گياهي است.

7.  ويتامين E در جوانه غلات، غلات با سبوس و روغن‌هاي مايع گياهي يافت مي‌شود. منابع پروتئين شامل حيواني (انواع گوشت قرمز و سفيد، لبنيات و تخم‌مرغ) و منابع گياهي (حبوبات، غلات و مغزدانه‌ها) است که برای  تغذیه پوست مفید میباشند.

8. بهترين منابع آهن عبارتند از جگر، گوشت قرمز، ماهي و مرغ. البته منابع گياهي اين ماده معدني كه شامل حبوبات، غلات و مغزدانه‌هاست مشكلي دارند؛ قسمتي از آهن موجود در آنها، از دستگاه گوارش دفع مي‌شود.

9. يد هم به مقدار قابل‌توجه در ماهي و محصولات دريايي وجود دارد.

10. تفكر مثبت، احساس جوان و مفيد بودن به حفظ سلامت، شادابي و طول عمر كمك مي‌كند.

منبع: هفته نامه سلامت