alvandshop call

چگونه روزه راحت بگیریم؟

ا s, ر 705 views 5 0
چگونه روزه راحت بگیریم؟
چگونه روزه راحت بگیریم؟

با توجه به قرار گرفتن ماه رمضان در سال های اخیر در فصل گرما و کمی سختی و دشواری برای روزه گرفتن در این فصل از سال نیاز به دانستن کمی اطلاعات بیشتر در این خصوص هستیم تا یک روزه خوب و بدون ناراحتی جسمانی همراه با فعالیت های روزمره خود را داشته باشیم. این سوال پیش می آید که چگونه روزه راحت بگیریم؟ در زیر به بررسی این موضوع برای شما دوستان گرامی به صورت تخصصی تر پرداخته ایم و امیدواریم از مطالعه آن بهره کافی را برده و در صورت مفید واقع شدن برای ما هم در این ماه روزه داری و لحظات سحر و افطار و در روزه داری های خود و شب های قدر دعا بفرمایید.

دکتر یحیی پاسدار-متخصص تعذیه اظهار کردند که:

افراد برای اینکه در ماه رمضان روزه‌ داری راحتی داشته باشند;باید از هم اکنون تغییراتی در برنامه غذایی خود انجام دهند./

دکتر یحیی پاسدار با بیان اینکه افراد از دو هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان باید خود را برای روزه ‌داری در این ماه آماده کنند;گفت:

برای اینکه افراد در ماه مبارک رمضان بتوانند راحت روزه بگیرند;باید از 2 هفته قبل از شروع این ماه حجم غذای روزانه خود را 20 تا 25% کاهش دهند./

پاسدار افزود:

در گام اول افراد باید حجم وعده ناهار خود را کاهش دهند و بعد از آن این کاهش حجم غذا باید در وعده شام و صبحانه نیز انجام شود./

این متخصص تغذیه اظهار کرد:

این کار علاوه بر آماده سازی بدن برای روزه‌ داری ;مسائل روحی که ناشی از نخوردن غذاست را نیز تا حد زیادی کاهش میدهد./


پاسدار با اشاره به اینکه برخی افراد روزهای مانده به ماه مبارک رمضان مصرف مواد غذایی را برای آماده سازی بدن بیشتر مکنند;گفت:

متاسفانه این افراد نمیدانند که بدن ذخیره غذا انجام نمیدهد و این کار تنها منجر به چاقی و افزایش قند خون آنها میشود و بدن آنها به پرخوری عادت میکند./

وی افزود:

پس بهمین علت برخلاف تصور این افراد;با انجام این کار نه تنها روزه‌ داری آسان نمیشود;بلکه بدن به دلیل کمبود ناگهانی حجم زیاد مواد قندی دچار شوک شده و روزه‌داری برای این افراد سخت‌ تر از دیگران خواهد بود./

روزه و مقابله با گرمای روزهای بلند

روزه و مقابله با گرمای روزهای بلند

پاسدار با بیان اینکه بسیاری افراد در روزهای نخست ماه رمضان از سردرد و سرگیجه شکایت میکنند;گفت:

این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئین‌ دار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند./

این متخصص تغذیه افزود:

همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند;عادت کند./

وی تصریح کرد:

در نبود مواد قندی بدن عادت میکند که با سوزاندن چربی‌ های بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند../

منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “چگونه روزه راحت بگیریم؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *