alvandshop call

چگونه با یک متابولیسم کند وزن کم کنیم و لاغر شویم

خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند
راز از بین بردن چربی شکم

چگونه با یک متابولیسم کند وزن کم کنیم و لاغر شویم

این روزها اندام چاق و اضافه وزن در بین خانم ها و آقایان جامعه بسیار زیاد شده است که می تواند یک هشداری برای سلامت جامعه و بروز بیماری هایی همچون فشارخون; قلبی و عروقی و سرطان و… باشد. یکی از دلایل چاق شدن خوردن غذاهای فست فود و غذاهای چرب و عدم تحرک بدنی می باشد. زندگی ماشینی نیز یکی از معضلات افزایش وزن و چاقی می باشد! برای لاغر کردن سریع راه های بسیار زیادی وجود دارد که درصورت استفاده راه اشتباه می تواند کاری طاقت فرسا و دشواری باشد که شاید روحیه شما را نیز تضعیف کند و شما را از ادامه راه بازدارد. برای لاغر کردن و کاهش سایز راه هایی همچون:
  1. داشتن برنامه ورزشی منظم
  2. داشتن رژیم غذایی چربی سوز
  3. استفاده از مکمل های لاغری ( ژل لاغری و کرم لاغری و چسب لاغری و چای لاغری )
بهره گرفت که در صورت ترکیب این موارد اثر بخشی فوق العاده سریع تری را در زمینه کاهش وزن و لاغر شدن سریع ببینید. ژل لاغری یکی از بهترین مکمل های لاغری و لاغری موضعی می باشد که باعث شکسته شدن بافت های چربی زیر پوستی و لاغری سریع می شود. ژل لاغری اصل دارای اصالت دارویی بوده و بدون هیچگونه عوارض جانبی و به صورت کاملا طبیعی باعث کاهش سایز چربی های زیر پوستی و لاغری موضعی شما در قسمت های دارای چربی و اضافه وزن همچون شکم ; پهلو ها ; ران پا و باسن و بازوها می گردد و سرعت لاغری را بسیار زیادتر می کند.
فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری سه روزه اصل دارای تاییدیه وزارت بهداشت و درمان و برچسب شبنم می باشد.
جهت مشاوره و خرید ژل لاغری 3 روزه با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
تلفن تماس:

0935-48-180-48

ژل لاغری macas اسلیمینگژل لاغری سوئیس فرمولاژل لاغری BIO CLINIC


یک متابولیسم کند میتواند مانع خوش اندام ماندن شما شود. هنگامی که سرعت سوخت و ساز شما کندتر از بقیه باشد;یعنی شما باید بسیار سخت‌ تر تلاش کنید تا به نتایج مشابه دیگران دست یابید…!همچنین;برای حفظ اندام‌ خود بایستی مراقب آنچه که می‌ خورید نیز باشید../

یک متابولیسم کند;معمولا توسط 2 چیز به وجود می آید:

  1. رژیم غذایی نامناسب.
  2. یا یک مشکل سلامتی زمینه‌‌ دار.

اگر نگران کندی سرعت سوخت و سازتان هستید و گمان میکنید که از یک بیماری رنج میبرید;بهتر است که برای دریافت تشخیص مناسب با پزشک‌ خود مشورت کنید.


  • چه چیزی باعث کند شدن متابولیسم میشود؟

کم کاری تیروئید

غده‌ی تیروئید بطور مستقیم میزان سوخت و ساز فرد را تغییر میدهد زیرا متابولیسم بدن را تنظیم میکند….یک غده‌ی تیروئید کم کار میتواند باعث متابولیسم کند و حتی چاقی شود…!


  • مقدار چربی نسبت به عضله در بدن:

آیا متوجه شده‌ اید که افراد با توده‌ عضلانی خالص معمولا سرعت متابولیسم تندتری دارند؟؟

اگر چربی بسیار بیشتری نسبت به عضله وجود داشته باشد;منجر به کند شدن متابولیسم میشود…!به این دلیل افرادی که برای کاهش وزن به رژیم‍‌ های مد (FAD) روی می‌آورند; معمولا توده‌ عضلانی بیشتری از دست میدهند که منجر به کاهش وزن کندتر میشود…/


  • سبک و شیوه زندگی:

نوع سبک زندگی که شما دنبال میکنید نیز میتواند از سرعت متابولیسم شما بکاهد.

به عنوان مثال اگر سبک زندگی بی‌ تحرکی دارید یا از روی عادت وعده‌ های غذایی‌ را حذف می‌کنید; سهوا سوخت و ساز بدنتان را کند میکنید…/شما باید تحرک داشته باشید و بطور مداوم بدنتان را تغذیه کنید تا سوخت و سازتان را مخصوصا در صبح افزایش دهید../

آشنایی با میوه های چربی سوز

بزرگ کردن سینههنگامیکه بدن کمبود سوخت داشته باشد کند میشود.وقتی بدن کند شود;چربی ذخیره شده و سوخت را نگه می‌دارد که تا حد ممکن کالری کمی بسوزاند…!این مسأله منجر به افزایش وزن میشود که کم کردن آن; یک کار سخت و دشواری خواهد بود…!


چگونه با یک متابولیسم کند وزن کم کنیم و لاغر شویم ؟

  • از مواد غذایی طبیعی و ارگانیک استفاده کنید:

آیا این را میدانستید که غذاهای طبیعی و ارگانیک در واقع میتوانند به شما کمک کنند که چربی بسوزانید و سوخت و سازتان را به حالت نرمال برگردانید؟؟

نوع غذایی که می‌خورید می‌تواند بر سلامت کلی و وزن شما تأثیر بگذارد.از آن‌جاببکه مواد غذایی طبیعی و ارگانیک; بدون استفاده از مواد شیمیایی مانند آفت‌ کش‌ ها یا حشره کش‌ ها پرورش داده میشوند;براحتی توسط بدن تجزیه شده و بعنوان سوخت سوزانده میشوند…/

از سویی دیگر;غذاهای فرآوری شده معمولا سرشار از مواد شیمیایی هستند و بعنوان چربی;توسط بدن ذخیره میشوند.!

چربی سوزی با مصرف چربی!


 

  • مقدار پروتئین بیشتری بخورید:

یکی از موثرترین راه‌ کارها برای تند نگه داشتن متابولیسم بدن ; تقویت رژیم غذایی‌ با پروتئین خالص بیشتر می باشد./

خوردن مواد غذایی غنی از پروتئین مانند:

  • غلات
  • تخم مرغ
  • گوشت ماکیان و پرندگان
  • و گوشت بدون چربی

به شما کمک میکند که کالری بیشتری از چربی بسوزانید….چگونه؟؟

پروتئین; بلوک ساختمانی مهم بافت‌ های عضلانی بدن می باشد و شما با یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین میتوانید توده‌ عضلانی بیشتری داشته باشید و در عین حال تجمع چربی را بدن خود به حداقل برسانید…/

افزایش وزن در افراد لاغر


 

  • مقدار کالری‌ های مصرفی در رژیم غذایی روزانه خود را بشمارید:

یک بخش مهم از کاهش وزن این است که مراقب چیزی که میخورید و میل میکنید باشید; مخصوصا اگر با سوخت و سازتان مشکل دارید…!

شما در حالت ایده آل باید مصرف کالری‌ بدن خود را به 1200کالری در روز محدود کنید…/
سعی کنید از رژیم غذایی‌ خود; کالری بیش از حد کم نکنید زیرا میتواند نتیجه معکوس داشته باشد…! کاهش کالری بیش ازحد باعث میشود که بدن به حالت بقاء برود…/ مغز به غدد تیروئید علامت میدهد که سرعت متابولیسم را کاهش دهند تا انرژی بدن را حفظ کند…..بدتر از آن اینکه بدن چربی ذخیره شده را نگه میدارد و سعی میکند تا حد ممکن انرژی کمی بسوزاند…! و نتیجه؟؟
چاقی دائمی بدن که خلاص شدن از شر آن بسیار سخت است…!
بجای اینکه بدن را تحریک کنید که بر علیه شما کار کند; مقدار کالری توصیه شده روزانه یعنی 1200کالری را مصرف کنید…/به این ترتیب; بدن بطور مداوم سوخت مواد غذایی را میسوزاند; بدون آنکه قسمت اعظم آن را به عنوان چربی در بدن ذخیره کند…/ :-)

  • کمی در روز ورزش کنید :

افزایش فعالیت بدنی و تحرک بدنی باعث میشود که بدن‌ شما کالری بیشتری از جمله چربی ذخیره شده را بسوزاند…/

مجبور نیستید برای خوش اندام ماندن در یک باشگاه فوق العاده گران قیمت ثبت نام کنید…!شما میتوانید بدون رفتن به باشگاه ورزشی همچون باشگاه های رزمی مثل کیک بوکسینگ; فعالیت‌های فیزیکی تان را افزایش دهید../ 😉
بعنوان مثال:

  1. به جای اینکه بعد از رفتن به خانه تا نیمه شب تلویزیون تماشا کنید; یک پیاده روی 30دقیقه‌ ای را انجام دهید.
  2. به یک پارک محلی بروید و با کودکان‌ خود به زمین بازی بروید و با آنها وقت بگذرانید :-)
  3. همچنین; میتوانید برای متناسب نگه داشتن بدن‌ خود هر روز حداقل به مدت 30دقیقه بدوید.
  4. تمرینات ایروبیک و قدرتی سبک نیز به تقویت عضلات و بالا نگه داشتن ضربان قلب کمک چشمگیری میکنند…/

افزایش وزن در افراد لاغر خانم ها


  • به غذاهای خود ادویه‌ بیشتری را اضافه کنید:

ادویه‌ها نه تنها طعم غذاهای موردعلاقه‌ شما را بهتر میکنند بلکه بعضی از آنها در واقع میتوانند به شما کمک کنند که در جنگ علیه چاقی برنده شوید…/

  • فلفل هندی
  • جالاپنو
  • زنجبیل
  • و دارچین

ادویه‌های معروفی هستند که سرعت سوخت و ساز شما را افزایش میدهند.همچنین

  • خردل
  • کاری
  • و زردچوبه

سایر ادویه‌های محبوبی هستند که می‌توانند سوخت و ساز کند را افزایش دهند…/

با اضافه کردن ادویه‌ ها به وعده‌ های غذایی هر روز خود (مانند اضافه کردن پودر زردچوبه به برنج یا پاشیدن دارچین روی قهوه صبح‌ خود)،شما به آرامی به افزایش سرعت متابولیسم‌ بدن خود کمک میکنید که این امر منجر به کاهش وزن سریع‌ تر میشود…/

منبع » سلامت الوند شاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “چگونه با یک متابولیسم کند وزن کم کنیم و لاغر شویم”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *