alvandshop call

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

ا s, ر 1,006 views 13 0
تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم
تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

 در زیر به بررسی چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟ برای شما دوستان می پردازیم:

پاها و عضلات پاهای شما اساس تمام بدن شما محسوب می شوند. بنابر این وقتی احساس خوبی در پاهای‌ خود نداشته باشید; همه ی قسمتهای بدن‌ شما احساس رنج می‌ کنند:

  • عضلات ساق پا…/
  • زانوها…/
  • لگن و حتی کمر و عضلات شانه‌ ها هم میتوانند تحت تأثیر باشند…/
دستگاه فرم دهنده سينه

دستگاه سفت كننده سينه

تمام روز هم راه رفتن پاها را زیاد خسته و فرسوده میکند; به خصوص اگر که کفش‌ ها‌ی‌ شما هم چندان مناسب و راحت نباشند یا درحین ورزش و تمرین ضربه‌های مکرر و سنگینی به آن‌ها وارد نمایید…!

کشیدن کف پاها;درست همانطوری که سایر قسمتهای بدن را میکشید; ضروری می باشد. قوی‌ترین و بهترین کشش و تسکینی که هر شخصی میتواند انجام دهد; مربوط به کف پا ها می باشد. در قسمت کف پا; 18عدد ماهیچه و تاندون بهمراه بافت پیوندی که درتمام کف پا به ‌طور ضربدری قرار گرفته‌اند وجود دارد…./

وقتی این بندها زیاد فشرده و منقبض میشوند;میتوانند کف پا را دردناک کنند…./بسیاری از کفشها پنجه‌های باریک;تنگ یا تیزی دارند که میتوانند باعث گرفتگی انگشتان شما گردند…! حتی دمپایی لا-انگشتی‌ هم میتواند انگشت‌ ها را محدود نمایند; زیرا هنگام راه رفتن آنها را فشرده و مچاله و جمع میکنید تا آنها را به صورت چسبیده به صندل خود نگاه دارید. پس بنشینید و 1توپ گلف فریز شده را زیر کف پای‌ خود قرار دهید و آنرا بچرخانید از قسمت پاشنه تا انگشت ; از طرفی به طرف دیگر; تاجایی فشار وارد نمایید که پاشنه‌های‌ شما احساس راحتی کنند…/


 

کرم لاغری سه روزه

ژل لاغری سه روزه

مطلب مرتبط:

مهم ترین عضو بدن در تناسب اندام که همیشه نادیده گرفته میشود:

عضله ساق پا را فراموش نکنید!

-آزاد کردن و آرام سازی بخش پایینی ماهیچه ساق پا هم مهم می باشد…..خصوصا اگر اغلب کفش دارای پاشنه بلند میپوشید که موجب کوتاه شدن ماهیچه ساق پا شما میشود و میتواند منجربه درد جدی و گرفتگی عضله ساق پای شما هم گردد…..یکی ازاشتباهات رایج دراین مورد:

رها کردن قوس کف پا هنگام کشیدن عضله ساق پا می باشد…!

انجام اینکار موجب فشار و تنش شده و مشکلات پا را وخیم تر میکند;همانند فاشئیت پلانتار.

فاشئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی می باشد به طوری که حدس زده میشود حدود 10%از افراد به نوعی درطول زندگی خود درگیر این بیماری میشوند…..این بیماری براثر التهاب فاشیای پلانتار به وجود می‌آید…./

کرم لاغری سه روزه

کرم لاغری سه روزه

برای جلوگیری ازاین حالت توصیه میشود که در هنگام کشیدن طبیعی و مستقیم عضله ساق پا ; کف پا را به سمت بالا بکشید ;فشار بیشتری روی 3انگشت بیرونی وارد کرده و انگشت شست و سبابه ((کنار شست)) را تا جاییکه میتوانید به سمت بالا بکشید…..وسپس به جلو متمایل شده و تمام وزن‌ خودرا به سمت جلو بیاندازید و این وضعیت را روی هر پا تا 15ثانیه حفظ نمایید…/

سعی نمایید هرروز صبح بعد از بیدارشدن;عضله ساق پای‌ خودرا به این ترتیب بکشید…..انگشتهای پا درطول شب به طرف پایین متمایلند; مخصوصااگر بر روی شکم بخوابید که این‌ مدل و نوع خوابیدن هم میتواند;عضله ساق پا را سفت کند…/

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟

استفاده از تکنیک توپ گلف هم هرشب پیش ازخواب کمک بگیرید;یا هرزمانیکه کف پاهای‌ شما احساس درد میکند…..سایر قسمتهای بدن از شما ممنون خواهند شد…./اگر هم توپ گلف نداشتید; استفاده از یک بطری آب معدنی هم گزینه بسیار خوبی می باشد/  :-)


باخرید محصولات ارزان قیمت کیفیت دستگاه و سلامت خود را هرگز به خطر نیندازید!

دستگاه وکیوم سینه در تهران در همان روز به درب مزل شما ارسال میگرددخرید محصوللینک خرید دستگاه بزرگ کننده سینه طبی اصل

قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:

75000 تومان

قیمت دستگاه وکیوم سینه   50000 تومان

دستگاه وکیوم سینه خارجی با کاپ بزرگ:   95000  تومان

خرید محصوللینک خرید ژل لاغری سه روزه ولنسی اصل

خرید کرم لاغری سه روزه اصل با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی شرکت ولنسی: فقط   65،000 تومان

ژل لاغری با عصاره فلفل:     45000 تومان


منبع: الوند شاپ نیوز

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “چرا باید بعد از ورزش کشش را برای کف پا انجام دهیم؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن