alvandshop call

ورزش هایی برای تناسب اندام

ا s, ر 1,184 views 32 2
ورزش زنان در خانه
ورزش خانگی برای لاغری سریع شکم با ژل لاغری
ورزش زنان در خانه ورزش خانگی برای لاغری سریع شکم با ژل لاغری ورزش هایی برای تناسب اندام

ورزش هایی برای تناسب اندام

تحرک بدنی و ورزش همیشه یکی از بهترین گزینه های داشتن بدن سالم و تناسب اندام می باشد که می تواند موجب ثابت نگه داشتن وزن و سلامت سیستم بدن و ارگان های مختلف بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن ما گردد. در کنار ورزش کردن داشتن رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب نیز از مهمترین موارد حفظ تناسب اندام و زیبایی اندام می باشد که شما با یک برنامه غذایی حساب شده می توانید از ورود کالری های اضافی به بدن خود جلوگیری به عمل آورید. در این مقاله قصد داریم با توجه به درخواست بازدیدکنندگان گرامی به صورت خلاصه و فشرده ورزش هایی برای تناسب اندام و زیبایی اندام را خدمت شما بزرگواران معرفی نماییم و امیدواریم از مطالعه این مقاله نیز همچون مطالب گذشته استفاده لازم را ببرید :-)
شنا برای تقویت قسمت بالاتنه خود می توانید از ورزش شنا در آب و شنا در خشکی و برای تقویت اندام های بالای کمربهره ببرید. حرکت در برابر مقاومت آب; بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد;کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد.
زيبا سازي سينهبرای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است; این مطلب را مطالعه کنید…
تقویت بازوها با ورزش تنیس Tennis :
ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوهای شما شود. همچنین حرکت کف دست ( فورهند For-Hand ) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد; حرکت پشت دست ( بک هند Back-Hand ) نیز می تواند برای تقویت عضلات شانه ای شما مفید باشد که در کل موجب تقویت عضلات بالا تنه ای و بزرگ شدن سینه و سرشان و بازو های شما گردد…/

دویدن برای تناسب تمام بدن Running :
دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران ها و باسن مفید است…..این ورزش ها با پوکی استخوان مقابله می کند…/
روزانه چند قدم پیاده‌ روی کنیم

بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر

دویدن مادر تمام ورزش های می باشد و بهمین دلیل می تواند لاغری و چربی سوزی بسیار خوب و مناسبی را در سرتاسر اندام شما برای شما به ارمغان آورد 😉


شنا برای تقویت بالاتنه Swimming :
شنا برای تقویت اندام های بالای کمر; مناسب است….حرکت کردن در برابر مقاومت آب ; بازوها را تقویت میکند…/
كوچك كردن سينه ها
  1. شنای آزاد
  2. کرال پشت
  3. یا شنا پروانه می توانند عضلات شانه ای و بازوها و عضلات سینه ای را به خوبی درگیر کرده و موجب تقویت و بزرگ کردن عضلات سینه و کتف و زیر بغل و سرشانه ها و دلتوئید شما گردد.

پدال زدن برای تقویت ساق پاها Riding a Bike :

دوچرخه سواری برای عضلات و ماهیچه پای شما مفید است.

دوچرخه سواری و رکاب زدن عضله چهار سر ران; ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند که می تواند جزء بهترین ورزش های تقویت کننده اندام تحتانی و پاها محسوب شود../


پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه Yuga :
این ورزش های محبوب که کل بدن را تمرین میدهد; برای تقویت عضلات میان تنه ( منطقه بین کمر و شکم ) مفید است../
همچنین یوگا می تواند برای ماهیچه های پا و قسمت بالای بدن نیز مناسب باشد که در حین انجام ورزش و تحرک بدنی و سوخت و ساز موجب آرامش روح و فکر و تقویت سیستم عصبی بدن شما گردد.

پیاده روی برای تقویت مفاصل Taking a Walk :
قدم زدن که سبک تر از دویدن و پیاده روی سریع است; ماهیچه های پا و استخوان ها را تقویت می کند../
پیاده روی و قدم زدن برای تقریبا همه سن و همه نوع مشخصات بدنی مناسب می باشد و می توان گفت یکی از ورزش های خوب در سنین بالا می باشد و افراد با پیاده روی سریع حتی می توانند همچون دویدن کالری سوزی را برای خود به همراه داشته باشند که در صورت استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری و کرم چربی سوز می تواند بهترین روش لاغری برای همه نوع سنی محسوب گردد.

کیک بوکسینگ Kick Boxing :
کیک بوکسینگ یکی از بهترین ورزش های قدرتی و فکری برای تقویت تمامی عضلات بدن چه عضلات بالا تنه ای و چه عضلات پایین تنه ای می باشد که با توجه به پمپاژ خون بر اثر فشار های ناگهانی در حین ورزش یکی از بهترین ورزش ها برای چربی سوزی و لاغری می باشد.
همچنین ورزش کیک بوکسینگ موجب تقویت حافظه و آرامش روحی و از همه مهم تر نترس بودن و قدرت فیزیکی و فکری شما در زندگی می گردد .
KickBoxing

کیک بوکسینگ بهترین ورزش

منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

کرم کاهش وزن و لاغری

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه

ژل لاغری سه روزهکرم لاغری macas اسلیمینگجهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “ورزش هایی برای تناسب اندام”

  1. یکتا بهرامی می‌گه:

    سلام خدمت شما و همکارانتون در فروشگاه الوند شاپ
    من جهت خرید و سفارش ژل لاغری قوی و مناسب برای چربی های شکم و پهلو که تقریبا 2 سال هست در بدنم تشکیل شدن و کهنه شدن میشه بفرمایید چه نوع ژل لاغری واسم خوب و مناسب هست ؟
    و اینکه ژل لاغری رو چطوری سفارش بدم؟
    ممنون از شما

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم بهرامی. وقتتان بخیر.
      ژل لاغری های گوناگون و موجود در فروشگاه برای لاغری سریع و چربی سوزی بسیار مناسب هستند اما استفاده هر یک مختص شخص با شرایط فیزیکی متفاوتی می باشد از جمله
      جنسیت زن و مرد
      سن بالای 30 یا زیر 30 سال
      محل تجمع چربی ها شکم پهلو ; پاها و یا دست ها بازوها
      داشتن زایمان و سزارین و عدم آن
      و…
      که برای انتخاب ژل لاغری مناسب و موثر برای از بین بردن چربی های اضافی محل مورد نظر خودتون در بدن خود و جهت ثبت سفارش و خرید ژل لاغری پیشنهاد می کنیم با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.
      تلفن تماس:
      0935-48-180-48

      شاد و خرم و سالم باشید.
      مدیریت فروشگاه الوند شاپ – تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری 2N و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body .

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *