alvandshop call

ورزش برای کاهش وزن ؟

ا s, ر 597 views 14 0
ورزش برای کاهش وزن ؟
بهترین روش آب کردن چربی ران

ورزش برای کاهش وزن ؟

برای لاغری و کاهش وزن باید از روش های مناسب و درست و از همه مهم تر عقلانی استفاده نماییم زیرا ورزش یکی از مهمترین روش ها برای افزایش سوخت و ساز بدن و کالری سوزی در بدن می باشد. در کنار ورزش داشتن رژیم غذایی سالم و طبیعی و از لحاظ انرژی محاسبه شده نیز نیاز می باشد که چنانچه همراه با استفاده از مکمل های لاغری همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری و یا لباس های لاغری همچون گن لاغری استفاده گردند می توانند اثر بهخشی خیلی خوبی را برای فرد دارای اضافه وزن و چاقی داشته باشند. و اما این سوال پیش می آید که:

ورزش برای کاهش وزن چیست ؟

در زیر به بررسی برخی از ورزش ها برای کاهش وزن می پردازیم و امیدواریم از مطالعه این مطلب همچون گذشته اطلاعات خوبی را بدست آورید…

لاغری سریع و بدون بازگشتبه گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ از وب سایت دکترکرمانی: قوی تر شدن چیزی است زیبا و شما را کمک می کند در خود تغییر را ببینید و عضلاتی بسازید که به تقویت سرعت سوخت و ساز کمک میکند. اما تحقیقات جدید نشان داده بالا رفتن قدرت بدنی باعث میشود در هر ورزش کمتر کالری بسوزانید…

برای این تحقیق محققان 300 مرد و زن را مورد آزمایش قرار دادند; سطح آمادگی فیزیکی و مقدار کالری که هر روز می سوزاندند را برآورد کردند. آنها متوجه شدند با اینکه افراد با فعالیت بدنی متوسط در روز 200 کالری بیشتر از افراد یکجا نشین می سوزانند;مقدار کالری سوزانده شده آنها از کسانیکه فعالیت بدنی معمولی دارند بیشتر نیست…/

پس اگر دائما در حال انجام یک نوع تمرین هستید شاید این خبر زیاد خوبی برایتان نباشد. به این مساله مانند کارتان نگاه کنید;زمانیکه برای بار اول شروعش کردید چیزهایی بود که باید می آموختید;این موارد زمان و انرژی زیادی از شما می گرفت;اما کم کم کار آمد تر شدید… ورزش نیز دقیقا به همین شکل است. بدن به یک نوع حرکت عادت میکند. پس بصورت طبیعی انجام آن برایتان ساده تر می شود و انرژی کمتری مصرف می کنید که این موضوع از لحاظ عقلانی نیز بسیار منطقی می آید.

اما این دلیل نمیشود که برای کاهش وزن از ورزش قطع امید کنید;زیرا میخواهید چربی آب کنید نه عضله ; درسته؟

تحقیقات ثابت کرده است کسانیکه هم سالم غذا میخورند و هم ورزش میکنند بیشتر از کسانی که فقط رژیم می گیرند وزن کم میکنند…/


تکرار;شدت; زمان و نوع :

تکرار; شدت; زمان و نوع; چهار فاکتوری هستند که مقدار مشخص فشاری که روی بدن در طول یک دوره ورزش می آورید را تعیین مکنند. هر کدام از این شاخص ها را تغییر دهید بدن خود را به شیوه ای جدید به چالش کشیده اید…بخاطر داشته باشید تا زمانیکه بدن در پروسه پیشرفت قرار بگیرد کالری بیشتری می سوزانید…/

هر 4 تا 6 هفته 1 یا 2 مورد از این شاخص ها را در برنامه ورزشی خود دست کاری کنید تا به نتایج بهتری در برنامه خود دست پیدا کنید.

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه


از ورزش های ترکیبی با شدت بالا استفادده نمایید :
تحقیقات نشان داده ورزش های ترکیبی با شدت بالا میتوانند کالری سوزی را به شدت افزایش دهند.برای مثال:

20 دقیقه انجام چنین ورزشی کالری معادل 1 ساعت پیاده روی را می سوزاند….اگر میخواهید با چنین ورزش هایی آشنا شوید ما در سایت رسمی الوند شاپ تا به حال چندین نمونه از آنها را معرفی کرده ایم که می توانید بر روی جمله زیر جهت مشاهده کلیک نمایید:

بهترین ورزش برای چربی سوزی


اولویت بندی در غذا خوردن و برنامه غذایی :

هرچقدر هم سخت ورزش کنید تا زمانی که حواستان به غذا خوردنتان نباشد و مقدار کالری دریافتی با مصرفی یکی باشد حتی نمیتوانید 1 گرم هم کم کنید. خوردن غذاهای بی ارزش و تنقلات میتواند ورزش کردنتان را سخت کند;پس اگر فکر میکنید حداکثر تلاش خود را میکنید باید بگویم اینطور نیست.

توصیه میشود که خوردن غذاهای دارای قند اضافی را کم کنید و بیشتر به سمت پروتئین های بدون چربی; چربی های سالم و کربوهیدرات های کامل از

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • و غلات کامل بروید.

نسخه طب سنتی برای لاغری


از وزنه های بدنسازی استفاده نمایید :

عضله و ماهیچه بیشتر = کالری سوزی بیشتر.

در حالی که نیم کیلو چربی هر روز حدود 2 کالری مصرف میکند;این مقدار برای نیم کیلو عضله 6 کالری است. همچنین عضله فضای بسیار کمتری از چربی اشغال میکند.

تحقیقات نیز نشان داده است افرادی که روزانه حدود 20 دقیقه ورزش قدرتی انجام میدهند چربی شکمی کمتری نسبت به کسانی که ورزش قدرتی انجام نمی دهند دارند…/


سوخت رسانی فراموش نشود !

خیلی ها سر تفاوت بین میان وعده قبل و بعد از ورزش بحث دارند; با اینحال تحقیقات نشان داده خوردن میان وعده ای حاوی کربوهیدرات قبل از اینکه به ورزش بروید عملکردتان را در انجام مواردی مانند ورزش های ترکیبی با شدت بالا و ورزش های دشوار بالا می برد…/

ورزش سخت تر کالری بیشتری می سوزاند و چربی سوزی بیشتری را برای شما به همراه دارد; چه در طول ورزش و چه بعد از انجام تمرین ورزشی .

منبع» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری سه روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

توجه:

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

کرم کاهش وزن و لاغری

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصلجهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “ورزش برای کاهش وزن ؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *