alvandshop call

مضرات کم خوابی بر بدن

insomenia کم خوابی
مضرات کم خوابی بر بدن
مضرات کم خوابی بر بدن insomenia

مضرات کم خوابی بر بدن

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که دارای کم خوابی و یا زمان خواب مناسب نمی باشید حتما خیلی سریع برای برطرف کردن این مشکل در سبک زندگی خود تلاش نمایید زیرا کم خوابی بر بدن مضراتی را به همراه دارد که می توان به چاقی و اضافه وزن و فشار خون بالا و دیابت و بیماری های قلبی عروقی و گوارشی اشاره کرد! همچنین اگر دارای برنامه ورزشی مناسب و رژیم غذایی صحیح می باشید و به دنبال لاغر کردن سریع و یا حفظ تناسب اندام و زیبایی اندام خود می باشید حتما بایستی به نحوه و سبک زندگی خود مخصوصا خواب مناسب اهمیت لازم را دهید. امروز قصد داریم برای شما دوستان گرامی در خصوص مضرات کم خوابی بر بدن توضیحات کامل تری را خدمتتان بیان می کنیم:

خمیازه کشیدن طبیعی است اما اگر زیاد و پشت سر هم خمیازه میکشید به این معناست که بدن شما دارد به شما نشان می‌ دهد که یک چیزی سر جای خودش نیست و شما دچار کمبود خواب هستید…/

کمبود خواب میتواند در مدتی کوتاه اثرات جبران‌ ناپذیری بر بدن بگذارد و سلامتی افراد را به خطر بیندازد…!


شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعلت دغدغه‌ های فراوان و کارهای به تعویق افتاده نتوانید در طول شب خوب بخوابید…./اما اگر بدانید بی‌ خوابی با بدن شما چه می‌ کند هرچه سریع‌ تر آن را کنار میگذارید…/ خمیازه کشیدن طبیعی است اما اگر زیاد و پشت سر هم خمیازه می‌کشید به این معنا است که بدن شما دارد به شما نشان می‌دهد که یک چیزی سر جای خودش نیست و شما دچار کمبود خواب هستید../

بی‌خوابی و کمبود خواب بر سلامتی عمومی بدن تاثیر می‌ گذارد و با گذشت زمان شما را با مشکلات جدی روبه‌ رو میکند و از همه مهم‌ تر کیفیت زندگی شما را پایین می‌ آورد و حس خستگی دائمی در شما به وجود می‌ آورد که پس از مدتی بهبود آن کار آسانی نیست../

در اینجا به 10 تاثیر مخرب کمبود خواب بر بدن اشاره می‌ کنیم تا شما با توجه به آنها ساعات خواب خود را تنظیم نمایید…/علاوه بر خواب کافی; کیفیت خوابیدن نیز بر سلامت بدن تاثیر گذار است که در زیر به برخی از آنها اشاره می کنیم:

  1. بر اثر کم‌ خوابی سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌ شود و براحتی بیمار می‌ شوید…!گاهی اوقات علت یک سرما خوردگی ممکن است بی‌ خوابی باشد…ازطرف دیگر;بی‌ خوابی خطر ابتلا به افسردگی و احتمال خودگشی را افزایش می‌ دهد..!
  2. هنگامی که شما کمبود خواب دارید; تمرکز شما کاهش می‌ یابد و در نتیجه قدرت خلاقیت و مهارت‌ های کنترل مشکلات در شما کاهش می‌یابد…!
  3. اگر برای مدتی طولانی خواب خوبی نداشته باشید بطور ناخودآگاه به چرت‌ های فراوان و متعدد در طول روز دچار میشوید; بطوریکه ممکن است فعالیت‌ ها و کارهای روزانه شما را با مشکل روبه‌ رو کند.این مشکل حین رانندگی و یا کارهای حساس دیگر می‌ تواند حادثه‌ ساز شود..!
  4. کمبود خواب براحتی می‌تواند عملکرد مغز را با مشکل مواجه کند.علاوه براین; کم‌ خوابی بطور تدریجی حافظه کوتاه‌ مدت را کند میکند و همچنین باعث بروز مشکلاتی در حافظه بلند مدت شما میگردد!
  5. کم‌ خوابی به یکی از مهم‌ ترین دلایل تصادف‌ های رانندگی تبدیل شده است و احتمال وقوع آن را افزایش میدهد..!
  6. دليل اصلی چاق شدن ران و باسن چيست؟
  7. کم‌ خوابی شما را بی‌حوصله; خسته;دمدمی مزاج; حساس;زودرنج و بدخلق می‌ کند بطوریکه بر اثر عوامل کم‌ اهمیت و جزئی کنترل خود را از دست میدهید../
  8. اگر به مدت طولانی خوب و بطور کافی نخوابیده باشید کم‌ کم دچار برخی توهم‌ ها می‌شوید که می توانند خطرناک باشن و همچنین بر شخصیت شما اثرات منفی را برجای بگذارند!
  9. کم‌ خوابی بر مقدار انسولینی که بعد از غذا خوردن در بدن شما آزاد می‌ شود تاثیر می‌ گذارد و بهمین دلیل خطر ابتلا به دیابت نوع-2 را در شما افزایش میدهد که جزء بیماری های خاص و خطرناک محسوب می شود!
  10. کم‌خوابی بطور تدریجی سبب بروز مشکلات بسیاری همچون اختلالات قلبی عروقی می‌ شود و کیفیت زندگی را پایین می‌ آورد…!
  11. اگر شما مبتلا به فشار خون بالا هستید;ممکن است بی‌ خوابی  و کم خوابی در یک فشار خون شما را در طول روز افزایش دهد…/علاوه بر این بی‌ خوابی به مرور زمان باعث مبتلا شدن به فشار خون بالا می‌ شود که مقدمه بسیار یاز بیماری های خطرناک همچون سرطان و فلبی عروقی و غیره می باشد!
منبع» سلامت الوند شاپ
AlvandShop.ir

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “مضرات کم خوابی بر بدن”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *