alvandshop call

مصرف چه ماده‌ ای قد را بلند میکند؟

ا s, ر 1,198 views 15 0
نکات کلیدی برای بلند قد شدن
مصرف چه ماده‌ ای قد را بلند میکند؟
چگونه بلند قد شویم؟

درمان کوتاهی قد کودکان و افزایش قد با استفاده از برنامه غذایی و رژیم غذایی امکان پذیر است. البته تحرک و فعالیت بدنی نیز در دوران کودگی و نوچوانی نیز می توانند بسیار با اهیمت و مهم در رشد قد و بلند قد شدن داشته باشد.

به گفته پزشکان استفاده از تخم مرغ در رژیم غذایی افراد بهترین ماده غذایی برای پیشگیری و درمان عارضه کمبود روی است و تا حدودی میتواند مشکل کوتاهی قد کودکان را با این ماده مرتفع کرد.عنصر روی در رشد و بلوغ; سلامت و شادابی پوست ; رشد مو و ناخن تاثیر قابل توجهی دارد و بهمین دلیل کمبود آن میتواند مشکل ساز شود.

متخصصان تغذیه معتقدند از آنجا که مشکلات کوتاه قدی ناشی از کمبود روی در کودکان عصر حاضر یکی از نگرانی های مسئولان بهداشتی جوامع محسوب میشود طبق سفارش سازمان بهداشت جهانی باید تخم مرغ که غنی از ماده معدنی روی است در برنامه غذایی مهد کودک ها و مدارس گنجانده شود.بد نیست بدانید تمام ذخیره روی موجود در تخم مرغ در زرده آن وجود دارد و این ماده حیاتی موجود در زرده تخم مرغ با پختن از بین نمیرود و ساختمان آن حفظ میشود.

داشتن شکم تخت با مواد غذایی

با توجه به اینکه علاوه بر کمبود روی کمبود ویتامینA ; آهن ;کلسیم و ید هم ممکن است در کوتاه قدی کودکان نقش داشته باشد

متخصصان تغذیه برای رشد قد نوجوانان;مصرف روزانه:

  • 150 گرم گوشت
  • نصف تا یک لیوان حبوبات پخته
  • 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات
  • به همراه سبزیجات را توصیه می‏کنند.

برخی از کارشناسان بر این باورند نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست ; میتوانند با مصرف مکمل ویتامین‌ ها و املاح و آهن; رشد قدی‌ خود را بهبود بخشند. با اینحال این مکمل‌ ها نمیتوانند به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت مصرف شوند.

پزشکان مصرف هفته‌ ای یکبار:

  1. جگر
  2. و 2 بار غذای دریایی
  3. و نیز آجیل‌ هایی نظیر بادام
  4. بادام زمینی
  5. و گردو
  6. و مواد حاوی روی را برای رشد قد توصیه می‏کنند.
کنترل وزن و اندام با خوردن بادام

بادام و آجیل


با تمام این حرف ها نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت … همانطور که مردمان کشور هلند با مصرف سرانه 480 لیتر شیر بلندترین مردم دنیا شناخته شده اند و ژاپنی ها با تغییر الگوی غذایی قد خود را افزایش دادند.

منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “مصرف چه ماده‌ ای قد را بلند میکند؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *