alvandshop call

مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد

با علت مهم مرگ زودرس در جهان آشنا شوید
مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد
راه جدید درمان فشار خون بالا مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد سکته قلبی روغن حیوانی روغن گیاهی رژیم غذایی فلب سکته رژیم غذایی

مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد

خوردن روغن یکی از چیزهایی است که می تواند به سلامت و گرفتگی عروق و چاق شدن منجر شود که در خوردن آن باید احتیاط کرد! اما اینکه کدام روغن برای ما مفید تر و در عین حال کم ضرر است و اینکه آیا مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد است ؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره روغن حیوانی و تاثیر آن بر سلامت بدن افراد توضیح داد.

چربی سوزی با مصرف چربی!

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ، نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سهم چربی‌ های اشباع در انرژی مصرفی روزانه افراد اظهار کرد:

بطورکلی چربی‌ های اشباع، 10% انرژی مصرفی روزانه افراد را تشکیل میدهد، بنابراین اگر افراد بیشتر از این مقدار چربیهای اشباع را مصرف کنند، سلامت قلب و عروق آنها به خطر می‌ افتد. چربیهای اشباع در دمای محیط جامد هستند که از جمله این چربیها می‌توان به کره، روغن حیوانی و چربی موجود در گوشت و لبنیات اشاره کرد.

وی بیان کرد:

تنها باید 20 الی 30 % انرژی دریافتی روزانه افراد از چربیها باشد که از این میان سهم چربی‌ های اشباع 10% است درحالیکه امروزه حدود 40% انرژی دریافتی روزانه اشخاص از چربیها تامین میشودکه ازاین میان سهم چربی‌ های اشباع حدود 15تا 20 % است.

زیبایی پوست و موی عروس با روغن زیتون

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اکنون در رژیم غذایی افراد میزان چربی‌های اشباع افزایش پیدا کرده است همچنین از سوی دیگر اشخاص از کربوهیدرات‌ های تصفیه شده مانند نان‌ های بدون سبوس مانند :

  1. نان لواش
  2. بربری
  3. برنج سفید
  4. و سیب‌ زمینی

به‌ ویژه سیب‌ زمینی سرخ شده به میزان بیشتری در برنامه غذایی خود استفاده میکنند، بنابراین با قرار گرفتن این 3عامل در کنار هم احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی تا چندین برابر افزایش پیدا میکند!!

جوزدانی تاکید کرد:

  • 1 قاشق روغن حیوانی
  • 9 گرم چربی اشباع دارد

و %45 میزان انرژی دریافتی روزانه ما را به چربی‌های اشباع تامین میکند/

روغن زیتون

 

بنابراین اگر 2قاشق غذاخوری روغن حیوانی در روز مصرف کنیم، %100 نیاز ما به چربی‌ های اشباع تامین می‌شود.

مناسب‌ترین روغن‌ های گیاهی

وی تصریح کرد: از بین روغن‌ های گیاهی، زیتون و کانولا بهترین اسیدهای چرب را دارند، به عبارتی این روغن‌ ها، اسیدهای چرب امگا 3 بالاتر و اسیدهای چرب امگا 6 پایین‌ تری دارند. روغن ذرت نسبت به سایر روغنهای گیاهی دارای اسیدهای چرب امگا 6 بیشتری است. مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا 6 میتواند فرد را در معرض بیماریهای قلبی و عروقی قرار دهد!!!

ماساژ سینه با روغن زیتون

-جوزدانی یادآوری کرد:مبتلایان به کیست تخمدان هم باید در مصرف روغن کنجد احتیاط کنند، بطورکلی افراد باید از همه روغنهای گیاهی به میزان متعادل در رژیم غذایی خود استفاده کنند/

سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandSHop.ir

مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد

مضرات روغن حیوانی

خواص روغن حیوانی برای پوست صورت

روغن حیوانی و کبد چرب

قیمت روغن حیوانی

تاریخ انقضای روغن حیوانی

آیا روغن حیوانی برای کبد چرب خوب است

آیا روغن حیوانی برای کبد چرب ضرر دارد

روغن حیوانی برای کبد چرب مضر است÷

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “مصرف روغن حیوانی خوب است یا بد”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *