alvandshop call

عضلات سینه با آرنولد

ا s, ر 2,235 views 40 0
عضلات سینه با آرنولد
5 حرکت برتر برای بزرگ کردن عضلات سینه

عضلات سینه با آرنولد

برای داشتن اندام زیبا و خوش فرم شما نیازمند داشتن یک برنامه ورزشی منظم و مناسب با فیزیولوژی اندام خود می باشید. برای بزرگ کردن سینه ها تمرینات متمرکز بر روی عضلات سینه ای و فشرده کردن عضلات سینه ای می تواند در بزرگ کردن سینه ها و حجیم کردن سینه ها و تقویت عضلات سینه ای مفید و اثربخش باشد. خانم ها با توجه به اینکه بافت سینه ای تشکیل شده از عضله و چربی می باشد برای بزرگ کردن سینه های خانم ها ورزش به تنهایی نمی تواند موثر باشد و استفاده از ابزار کمکی برای بزرگ کردن سینه ها و سفت کردن سینه ها و بالا کشیدن سینه های خانم ها نیاز می باشد. برای بزرگ کردن سینه ها و سفت کردن سینه های بانوان استفاده از دستگاه وکیوم سینه ( دستگاه سفت کردن سینه ها ) می تواند نتیجه ای بسیار خوب و مفید بر روی بافت سینه ای خانم ها داشته باشد. دستگاه وکیوم سینه ( دستگاه خوش فرم کننده سینه ) یک دستگاه طبی-توانبخشی می باشد که با فزایش خونرسانی و تغذیه مناسب تر به بافت اسفنجی سینه ها و مکش سینه ها باعث بزرگ شدن سینه ها و سفت شدن سینه ها می شود. دستگاه وکیوم سینه را برای 5 الی 20دقیقه در روز می توانید استفاده نمایید و به سایز سینه های زیبا و سینه های خوش فرم برسید.

همچنین استفاده از چسب سینه بانوان ( پد سینه ) نیز بهترین ابزار و جایگزین سوتین های قبلی می باشد. امروزه خانم ها برای اثر بخشی فوق العاده چسب سینه بجای استفاده از سوتین های خود از چسب بالا کشیدن سینه و چسب فرم دهنده سینه برای بزرگ کردن سینه ها و خوش فرم کردن سینه ها ی خود استفاده میکنند. چسب سینه نامرئی یکی از بهترین انتخاب ها برای شما می تواند باشد تا در مجالس و مهمانی های خود همچون نگینی بدرخشید. چسب سینه برلیفتس آلمان اصل ضد آب بوده و شما در استخر و دریا و در باشگاه ورزشی هم میتوانید از چسب سینه نامرئی و چسب سینه رنگ بدن برای فرم دهی سینه ها ی خود و داشتن پستان های زیبا و اندام زیبا بهره ببرید.

در زیر به بررسی عضلات سینه و چگونگی تقویت عضلات سینه و خوش فرم کردن سینه ها با قهرمان پرورش اندام جهان ارنولد می پردازیم:

تمرینات ساده ورزشی برای تقویت و بزرگ کردن ماهیچه های سینه در منزلنگاهي خوب و دقيق به عضلات سينه خود داشته باشید;وحال براي توسعه ی آن ها از اين راهنماييها بهره کافی ببريد….

از زبان قهرمان پرورش اندام جهان آرنولد شوارتزینگر:

بیشتر مردم هميشه توجه خاصی به عضلات سينه من در حين توصيف فيزيك بدنی من دارند.شايدآنها فكر ميكنندكه آرنولد قدرت خاصي در پرورش سينه خود داشته است.بهمين دليل ميخواهم درباره ی توسعه‌دادن قسمت‌های ضعيف عضلات سينه ای شما را راهنمايی كنم.

خيلي‌ها فكر ميكنند كه مشكل اصلي آنها سايز كلي عضلات سينه آنها می باشد اما بايستی به مسائل ديگرنيز توجه داشته باشند.در اين مقاله به ضعف‌هاي رايج در اين عضله اشاره ميكنم.


عضلات خارج سينه :

-اگرکه قسمت بيروني عضله-پكتورال شما توسعه ی كافی نداشته باشد;تكامل عضلات سينه قابل رويت نمی باشد حركت موردعلاقه من براي تحريك اين قسمت;قفسه سينه با دمبل است.درپايين حركت دست‌ها راتاكشش كامل عضلات بازكنيد;سپس وزنه را به آرامي و بكارگيري عضلات سينه به بالا بياوريد…./

عضلات سینه با آرنولدتوجه داشته باشيد كه:

-براي جلوگيري از آسيب‌ديدگي قبل ازانجام اين حركت خوب بدن خودرا گرم كنيد.-پارالل نيز حركتي عالي براي قسمت خارج سينه به حساب می آيد.براي انجام اين حركت تاجاي ممكن پايين برويد و پس ازكمی مكث به بالا بياييد…..همچنين با باز-كردن دستها به مقدار بيشترازعرض شانه ها درحركاتي چون پرس سينه و پرس بالا سينه باعث تحريك بيشتر از اين قسمت ميی شويد…/


عضلات داخل سينه :

-انجام حركت كراس‌اور با كابل، بيی رغيبترين حركت براي بخش داخلی عضلات سينه ميباشد.درهنگامي كه درپايين حركت دستها به هم نزديك ميشوند توجه داشته باشيدكه عضلات سينه خود را به شدت منقبض كنيد.باگنجاندن اينحركت درتمرينات خود ميتوانيد خط تفكيكي خوبي بين عضلات سينه خود ايجاد كنيد. حركاتي نظير پرس سينه و قفسه سينه نيز مي‌توانند داخل سينه را رشد دهند. در صورتي كه در حركت قفسه سينه در بالاي حركت براي 2 الی 3ثانيه كاملاً سينه‌ خودرا منقبض كنيد همچنين در پرس سينه با گرفتن ميله ی هالتر به اندازه عرض شانه‌ها يا كمي كمترازآن ميتواند اثرخوبي رابرروي داخل سينه بگذارد…/


عضلات بالا سينه :

احتمالا فكركنيد ميخواهم حركت پرس بالا سينه و قفسه بالا سينه را به شما توصيه كنم;اما چيزي بيشتراز اين ها براي گفتن وجود دارد….

-دراينجا رازي درباره ی حركت پرس بالا سينه را با شما درميان ميگذارم;آنهم تغيير زاويه ميز بالا سينه در هر Set ميباشد.زاويه ی ميز بالا سينه را از 15درجه شروع كرده سپس 25درجه و بعد هم 35درحع و در آخر به 50درجه برسانيد.

عضلات سینه با آرنولد

-من شخصا بعضي اوقات3Setحركت را درهر زاويه اجرا ميكنم.با اين تكنيك هيچ يك از بافت‌های عضله سينه از زير تمرين نميتوانند فرار كنند…./همچنين براي شكل‌دادن به عضلات سينه و پيشرفت آنها ميتوانيد از سيستم‌هاي تمريني گوناگوني نظير استراحت-توقف; Setهای نزولي و يا Setهای انفجاری در برنامه ی تمرينی خود استفاده نمایید تا باعث بزرگ کردن سینه ها و سفت شدن سینه ها و خوش فرم کردن سینه ها ی خود و نهایتا داشتن سینه های زیبا برای شما بیانجامد…/

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “عضلات سینه با آرنولد”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن