alvandshop call

ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم

ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم
افرادی که نباید لاغر شوند و وزن کم کنند
افرادی که نباید لاغر شوند و وزن کم کنند چگونه شکم کوچک داشته باشیم ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم کاهش وزن و لاغری با طب سوزنی گوش کاهش وزن و لاغری با طب سوزنی کاهش وزن و لاغری لاغری با طب سوزنی کاهش وزن با طب سوزنی

ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم

شکم تخت و صاف نیاز به یک برنامه دقیق و منظم در سبک زندگی شخصی دارد تا از تجمع چربی های زائد و اضافی پرهیز به عمل آید. برای آب کردن چربی شکم میتوان از روش هایی همچون :

  1. ورزش
  2. رژیم غذایی
  3. استفاده از ژل لاغری و کرم چربی سوز

بهره گرفت که ترکیب موارد فوق در کنار یکدیگر میتواند اثرات چشمگیر تری را به همراه داشته باشد. در این مطلب برای شما دوستان گرامی به معرفی ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم پهلو پرداخته ایم که دعوت به مطالعه کامل آن می کنیم:

بزرگ کردن باسن

فعالیت بدنی ورزشی

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربیهای شکمی هستند. چربی‌ های شکمی سخت‌ تر از بقیه چربی‌ های بدن سوزانده میشوند.

برای کم کردن چربی‌ های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص میتوانند کمک کننده باشند.

لاغری سریع با مصرف ارده و شیره

لاغری سریع

-چند حرکت شکمی که به سوزاندن چربی‌ های زیر شکم کمک میکنند عبارتند از:

1- بالا بردن پاها به ترتیب

  • 3-ست 15 تایی از این حرکات انجام دهید.
  • بر روی زمین بخوابید و پاها را به ترتیب بالا ببرید.
  • کمی زانوها را خم کنید.
  • پا را صاف به سمت سقف بالا برده و سپس پایین بیاورید.

بزرگ کردن باسن


  • 2- حرکت قیچی
  • این حرکت را در 4 ست 15 تایی انجام دهید.
  • بر روی زمین دراز بکشید.
  • کمی زانوها را خم کنید و پاها را به سمت شکم بلند کنید.
  • پاها را مخالف هم شبیه به قیچی حرکت دهید.

  • 3- حرکت کوهنوردی
  • در حالت شنای سوئدی قرار بگیرید.
  • پاها را به ترتیب به سمت شکم خم کنید و دوباره زمین بگذارید.
  • در ست 15 تایی این حرکت را تکرار کنید.

ساده ترین روش کاهش وزن


  • 4- حرکت پل
  • بر روی زمین دراز بکشید پاها را از زانو خم کنید و کف پاها را بر روی زمین بگذارید.
  • باسن را از زمین بلند کنید به طوریکه بالاتنه و ران‌ ها در یک خط قرار بگیرند.
  • چند ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس بدن را پایین بیاورید.
  • 4 ست 15 تایی این حرکت را تکرار کنید.

  • 5- نگه داشتن پاها
  • بر روی زمین دراز بکشید پاها را با زاویه از زمین و در کنار هم روی هوا بلند کنید.
  • چند ثانیه در این حالت بمانید و سپس پاها را بر روی زمین بگذارید.
  • باری 2-ست 30-ثانیه‌ ای حرکت را تکرار کنید.

حرکت ورزشی برای آب کردن شکم و زیر شکم


  • 6- حرکت دوچرخه
  • بر روی زمین دراز بکشید.
  • دست‌ ها را در کنار بدن قرار دهید.
  • بر روی هوا با پاها حرکت دوچرخه انجام دهید.
  • در ست های 25 تایی این حرکت را تکرار کنید.
سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

 

خرید محصوللینک خرید ژل لاغری ژل لاغری سوماتولین توتال بادی

روش استفاده از ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ





فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas اصل و ژل لاغری توتال بادی سوماتولین Total Body و ژل لاغری سه روزه 3 days اصل می باشد و جهت سفارش و خرید ژل لاغری مورد نظر خود می توانید با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:
تلفن تماس:

0935-48-180-48

!توجه!
لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید.

ژل لاغری سه روزه قوی

ژل لاغری سه روزه قوی

ژل لاغری سه روزه قوی

جهت سفارش آسان و سریع و خرید ژل لاغری قوی و مناسب و کرم ماکاس اسلیمینگ به فروشگاه اینترنتی الوند شاپ مراجعه فرمایید.

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری با عصاره فلفل :

60,000 تومان

خرید اینترنتی ژل لاغری 3 روزه :

48،000 تومان

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی :

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming

138,000 تومان

ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیایی Total Body ُSomatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی eyemed

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

145,000 و 185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

165,000 و 225,000 تومان

خرید محصول

ژل لاغری فلفل

عوارض ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas

عوارض ماکاس اسلیمینگ کرم چربی سوز قوی ماکاس اسلیمینگ

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی total body

ژل لاغری سوماتلین چربی سوز قوی

کرم لاغری سینره

کرم لاغری سینره

ژل لاغری سه روزه

ژل لاغری سه روزه

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3days

ژل لاغری 3days

کرم لاغری گیاهی

کرم لاغری گیاهی

ژل لاغری سه روزه

ژل لاغری اسلیم فلفلی

جهت مشاوره رایگان و خرید ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “ساده ترین حرکات ورزشی برای آب کردن چربی شکم”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *