alvandshop call

روش های آسان برای لاغری (1)

ا s, ر 2,239 views 7 0
روش های آسان برای لاغری
روش های آسان برای لاغری
روش های آسان برای لاغری

روش های آسان برای لاغری (1)

طبق نظر کارشناسان برای لاغر شدن نیاز به سه نکته و سه عنصر می باشد که در صورت رعایت این 3 توصیه با یکدیگر در انتهای دوره لاغری می توانید شاهد اثرات فوق العاده ای در وزن کم کردن و کاهش وزن خود باشید که عبارتند از:

  1. ورزش و فعالیت بدنی روزانه
  2. رژیم غذایی مجاسبه شده در خصوص کالری دریافتی بدن
  3. استفاده از مکمل لاغری همچون کرم چربی سوز و ژل لاغری شکم پهلو و …
کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری

قسمت اول

چاقی در دنیای امروز و شیوه زندگی نوین با توجه به ماشینی شدن اکثر امور زندگی و کم شدن تحرک افراد به معضلی بزرگ تبدیل شده است. همچنین بالا رفتن مصرف فست فودها و غذاهای پرچرب بجای غذاهای سالم و خانگی و پشت میز نشینی نیز بر این مساله دامن زده است. از این رو مشغله زیاد و حجم بالای کارها فرصتی برای ورزش کردن و سوزاندن کالری های اضافی باقی نمی گذارد.

با توجه به این مسایل همه افرادی که از اضافه وزن و چاقی خویش رنج میبرند و یا کسانی که نمیخواهند تناسب اندام خود را از دست بدهند بدنبال روش های آسان برای لاغری میگردند تا بتوانند درکنار امور روزانه خود و بدون صرف کردن وقت زیاد از اضافه وزن جلوگیری کنند. اکنون به تعدادی از روش های آسان برای لاغری (1) اشاره خواهیم کرد که با رعایت این امور و تغییرات کوچکی در روش زندگی به نتایج خوب و مفیدی خواهید رسید.

1) بیشتر از رنگ آبی استفاده نمایید:

روش های آسان برای لاغری اهمیتی نداردکه به رنگ آبی علاقه مند هستید یا مثلا طرفدار آبی پوش های فوتبال هستید یا نه، چه بخواهید و چه نخواهید رنگ آبی می تواند به عنوان یک مهارکننده اشتها نقش ایفا کند. چون کنتراست این رنگ با اغلب مواد غذایی نسبتا قابل توجه است و درنتیجه با دیدن آن هنگام صرف غذا، بخشی از میل خود را به غذاخوردن یا بهتر است بگوییم میل به زیاده روی را از دست می دهید. اگر می خواهید لاغر شوید از خوردن غذا در ظرف هایی که همرنگ مواد غذایی درون شان هستند، پرهیز کنید (مثلا خوردن فتوچینی با سس آلفردو در بشقاب سفید، همان طور که اغلب رستوران ها آن را سرو می کنند). حقه کوچکی است ولی مطمئن باشید جواب می دهد.


2) سعی کنید که میان وعده بخورید:

روش های آسان برای لاغریاگر فکر می کنید برای لاغر شدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید، لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند. کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند. اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید، نه تنها لاغر نمی شوید بلکه در پاسخ سلول های بدن تان به انسولین نیز تداخل ایجاد شده و قدم به قدم به دیابت نزدیک می شوید.


3) یخچال خود را هوشمندانه پر نمایید:

روش های آسان برای لاغریاز آن دسته آدم هایی هستید که هر نیم ساعت یک بار باید در یخچال را باز کنند و ناخنکی به محتویات آن بزنند؟ اگر ترک این عادت برای تان سخت است، یخچال را با مواد غذایی سالم از جمله میوه و سبزیجات پر کنید و سس، کرم کنجد، خامه شکلاتی، نوشابه و… را از جلوی دست خود بردارید. یادتان باشد هر چه قدر کمتر مواد غذایی چاق کننده را جلوی چشم تان ببینید، کمتر هم برای خوردن شان تمایل پیدا می کنید.


4) اصلا صبحانه را فراموش نکنید!

روش های آسان برای لاغریدسته ای از افراد هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و می گویند اگر صبح ها، حتی یک لقمه صبحانه بخورند دیگر تا شب نمی توانند جلوی اشتهای شان را بگیرند و به خوراکی های مختلف نه بگویند. متاسفانه این عده فقط خودشان را گول می زنند چون حذف صبحانه با هدف کاهش وزن و لاغری هیچ فایده ای جز افزایش تمایل به ناخنک زدن در طول روز ندارد و اتفاقا نه فقط اشتها را مهار نمی کند، بلکه باعث می شود در وعده بعد زیاده روی کنید. خیال تان از بابت این توصیه راحت باشد چون مطالعات نشان داده است که اگر یک وعده صبحانه پروتئینی در ابتدای روز بخورید، حجم کالری مصرفی تان در وعده ناهار و شام افزایش پیدا نمی کند.


5) مقدار زمان پخت و پز غذا را کوتاه کنید:

روش های آسان برای لاغریهرچقدر کمتر توی آشپزخانه باشید و حجم غذایی که در هر وعده درست می کنید کمتر باشد، حجم کالری مصرفی تان در طول روز نیز کمتر می شود. این را ما نمی گوییم، بلکه مطالعات بی شماری نشان داده است که وقتی چشم، غذای زیادی را می بیند، بدن نمی تواند جلوی پرخوری را بگیرد. پس نه فقط توصیه می کنیم که در بشقاب های کوچک غذا بخورید، بلکه غذا را در قابلمه های کوچک نیز بپزید و از روش های پخت کوتاه مدت استفاده کنید تا مجبور نشوید مدت زیادی در آشپزخانه بمانید.


6) غذاهای چاق کننده را جلوی چشمتان نگذارید!

روش های آسان برای لاغریبه جای اینکه شیرینی های مورد علاقه تان را روی میز بگذارید، داخل کابینت، جای پشت نان های سبوس دار یا میوه های خشک برایش پیدا کنید. البته این کار باعث نمی شود که از شیرینی بدتان بیاید یا آن را فراموش کنید، ولی براساس آن ضرب المثل قدیمی که «از دل برود، هر آنکه از دیده برفت»، هر چقدر که کمتر با خوراکی های مورد علاقه تان که چاق کننده هستند، رو به رو شده یا بوی شان را زیر بینی تان احساس کنید، کمتر م هوس خوردن شان سراغ تان خواهد آمد. در غیر این صورت 99 درصد آدم ها نمی توانند برابر وسوسه خوردن شیرینی های خوش عطر و طعم کره ای که روی میز پذیرایی جا خوش کرده اند، «نه» بگویند.


7) غذایتان را بصورت سلف سرویس سرو نمایید:

روش های آسان برای لاغری

به جای اینکه دیس غذا، سبد نان و… را روی میز بچینید، همه چیز را روی کانتر آشپزخانه بگذارید و همان جا برای خودتان غذا بکشید. اگر غذا دور از دسترس باشد، این احتمال که بعد از خوردن یک بشقاب، بخواهید دوباره برای خودتان غذا بکشید یا به ته دیگ های کف قابلمه ناخنک بزنید، کمتر می شود.


8) برای غذا خوردن از بشقاهای 20 سانتی متری استفاده نمایید:

روش های آسان برای لاغریلابد شما هم شنیده اید که می گویند در بشقاب های کوچک غذا بخورید تا لاغر شوید، اما این کوچک دقیقا یعنی چقدر؟ تحقیقات نشان می دهد که اندازه قطر بشقاب های غذا باید کمتر از 20 سانتی مترمربع باشد تا وقتی غذا را داخلش می کشید، سفیدی کمتری به چشم تان بخورد و مغزتان احساس محرومیت نکند و با پرخوری کردن سعی در مقابله نداشته باشد.
روش های آسان برای لاغری (2) قسمت دوم
منبع: سلامت و زیبایی الوندشاپ
AlbvandShop.ir


فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

مکمل لاغری قوی

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل

کرم لاغری macas اسلیمینگ

ژل لاغری شکم و پهلو قوی

ژل لاغری شکم و پهلو قوی

Somatoline slimming gel cream

Somatoline slimming gel cream

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “روش های آسان برای لاغری (1)”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *