alvandshop call

روش های آسان برای لاغری (2)

ا s, ر 1,344 views 41 2
10 توصیه برای کاهش وزن سریع
کاهش وزن با بهترین راهکار چربی سوزی
10 توصیه برای کاهش وزن سریع

روش های آسان برای لاغری (2)

در مقاله قبلی روش های آسان برای لاغری (1) برای شما دوستان گرامی مطالب مفیدی را برای لاغری و کاهش وزن را آوردیم که در ادامه مطالب نیز به روش های آسان برای لاغری (2) قسمت دوم را برای شما بزرگوران آماده کرده ایم :

قسمت دوم

همانطور که در مطلب قبل گفته شد هنگامی که مشغله زیادی در زندگی داریم و وقت کافی برای ورزش کردن و فعالت بدنی و حفظ تناسب اندام نداریم میتوان از روش های آسان برای لاغری نیز بهره جست و با تغییراتی در نحوه زندگی به کم کردن وزن یا ثابت نگه داشتن آن کمک نمود. در زیر به ادامه روش های آسان برای لاغری میپردازیم.

1) کمتر تلویزیون تماشا کنید:

روش های آسان برای لاغری

خودتان را گول نزنید که تلویزیون هیچ ربطی به غذا خوردن ندارد چون وقتی مشغول تماشای برنامه مورد علاقه تان هستید، به ندرت می توانید روی حجم غذایی که می خورید تمرکز کنید و درنتیجه وقتی به خودتان می آیید که یک کاسه بزرگ تخمه را نوش جان کردید و 2000 کالری را ظرف نیم ساعت به بدن زده اید.


2) جویدن آدامس هنگام آشپزی را فراموش نکنید:

روش های آسان برای لاغریاراده انسان باید خیلی قوی باشد که بتواند وقتی مشغول سرخ کردن سیب زمینی یا درست کردن دسر است، جلوی ناخنک زدن خودش را بگیرد. اگر چنین اراده ای را در خودتان سراغ ندارید، کمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که موقعش آشپزی کردن آدامس بجوید تا دهان تان مشغول باشد. اگرچه تاثیر مصرف بلندمدت آدامس روی کاهش وزن اثبات نشده است، ولی بعضی مطالعات نشان داده اند که جویدن آدامس از نوع نعنایی و… جلوی هوس های ناگهانی نسبت به غذا را می گیرد.


3) نوشیدنی ها را در لیوان های بلند و باریک میل کنید:

روش های آسان برای لاغری

چه بخواهید و چه نخواهید، بخشی از کالری که روزانه به بدن می رسد، از طریق نوشیدنی هایی مثل آب میوه به ما رسیده است. علاوه بر آب میوه نوشیدنی های پرکالری دیگری مانند دوغ های پرچرب، نوشابه، هات چاکلت و… هستند که کالری بالایی دارند و درست به اندازه برنج و شیرینی می توانند ما را چاق کنند. اگر نمی توانید همزمان با شروع رژیم از نوشیدنی های مورد علاقه تان هم دست بکشید، سعی کنید آنها را در لیوان های بلند و باریک امتحان کنید تا حجم مصرفی تان کاهش پیدا کند.


4) از روش رقیق کردن استفاده نمایید:

روش های آسان برای لاغری

شاید این توصیه خیی وسوسه انگیز به نظر نرسد، ولی قول می دهیم که نقش مهمی در کاهش کالری دریافتی روزانه دارد و اتفاقا انجام آن هم خیلی ساده است، چون فقط کافی است همه نوشیدنی ها را از آب میوه گرفته تا نوشابه را با آب رقیق کرده و بعد آن را میل کنید. طعم تقریبا همان طعم است، ولی بخش زیادی از کالری و شکر موجود از بین رفته است.


5) پیش از غذا یک اسنک کوچک بخورید:

روش های آسان برای لاغری

شنیده اید که می گویند به بچه های در حال رشد، قبل از غذا میان وعده ندهید؟ خب، حالا که شما چندسالی است از سن رشدتان فاصله گرفته اید و چاق هم شده اید، لازم است دقیقا عکس این توصیه عمل کنید؛ یعنی قبل از خوردن وعده غذای اصلی یک میان وعده کوچک از سیب گرفته تا چند قاشق ماست یونانی بخورید تا وقتی نوبت به صرف غذای اصلی می رسد اشتهای زیادی برای خوردن نداشته باشید و پرخوری نکنید.


6) نمک را دور بریزید:

روش های آسان برای لاغری

تعجب می کنید که چرا با وجود رعایت رژیم، عقربه های ترازو هیچ تغییری را نشان نمی دهند و شما اصلا وزن کم نمی کنید؟ شاید مشکل نمکی باشد که کنار دست تان است! نمک باعث به وجود آمدن احساس نفخ می شود و همچنین شما را تشنه تر و گرسنه تر می کند. وقتی غذا یا خوراکی شوری را امتحان می کنید، احتمال بیشتری دارد که چند دقیقه بعد دست خود را به سمت قوطی نوشابه یا آب میوه گازدار دراز کنید یا برای خوردن یک میان وعده دیگر سر از آشپزخانه در آورید.


7) غدای خود را با خوردن سوپ شروع کنید:
روش های آسان برای لاغری

آن دسته از افرادی که قبل از کشیدن برنج یا برداشتن نان از سر سفره، یک کاسه سوپ می خورند، در نهایت 20 درصد کمتر از سایرین کالری می گیرند و درنتیجه سریع تر می توانند وزن کم کنند و به تناسب اندام برسند. البته منظورمان از سوپ، سوپ سبزیجات است، نه سوپ های پرملاط خامه دار.


8) توت فرنگی بخورید:

روش های آسان برای لاغری
توت فرنگی یا هر میوه سرشار از فیبر دیگری، همراهی عالی برای مخلوط شدن با شیر و ماست و تهیه یک میان وعده ضدچاقی است.
منبع: سلامت و زیبایی الوندشاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی total body

ژل لاغری سوماتلین چربی سوز قوی

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “روش های آسان برای لاغری (2)”

  1. سوفیا می‌گه:

    رژیم غذایی رو همراه با ژل لاغری چربی سوز استفاده کردم و الان توی یک ماه 6 کیلوگرم لاغر کردم و فوق العاده بوده این دو برنامه با هم برای لاغری سریع و کاهش وزن و سایز و چربی سوزی قوی.

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم سوفیا. وقت شما بخیر.
      بسیار سپاسگزاریم که از تجربیات خود برای لاغری شکم و کاهش وزن و کاهش سایز خود برای دیگر خوانندگان و مراجعه کنندگان قرار می دهید.
      انشاالله همیشه سلامت و خندان باشید.

      مدیریت فروشگاه الوند شاپ – تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ اصل MACAS و ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی SOMATOLINE و ژل لاغری 3 روزه اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و برچسب شبنم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *