alvandshop call

راه های موثر در اندام زیبا خانم ها

ا s, ر 1,600 views 11 0
راه های موثر در اندام زیبا خانم ها
راه های موثر در اندام زیبا خانم ها

راه های موثر در اندام زیبا خانم ها

برای داشتن اندام زیبا بخصوص در فصل تابستان که لباسها هم آزادتر و راحت تر میباشند و زیبایی اندام در تناسب و زیبایی شما بسیار موثر است و همچنین با توجه به گرما و تعریق زیاد زیبایی اندام مهم میباشد و میتواند چاقی باعث افسردگی در روجیه شخص گردد. راه های موثر در اندام زیبا خانم ها متنوع و زیاد میباشند که هر کدام از شیوه ها روشی را برای زیبایی در اندام و لاغری سریع بدن و فرم دهی به عضلات و ماهیچه های بدن را میسر میسازند.

همچنین با استفاده از رژیم های لاغری 3روزه و ژل لاغری 3روزه و گن لاغری کاسمارا و سوتینهای کاسمارا دستگاه وکیوم سینه و چسب سینه فرم دهنده هم از ابزاری بصورت مکمل برای لاغری و زیبایی اندام میباشند که شما را برای رسیدن به این راه کمک چشمگیری میکنند. در زیر به بررسی این راه های موثر در اندام زیبا بخصوص در خانم ها میپردازیم و امیدواریم که شما از این موارد استفاده لازم را ببرید…


 

حتما ورزش کنید و بر تکرار و روتین انجام دادن تمرینات ورزشی پافشاری داشته باشید و آن را فراموش نکنید:

-وقتی که برنامه ورزش و فعالیت بدنی برایتان کسل کننده گردد:

بعنوان مثال شما عادت دارید که روی تردمیل راه بروید و یا بدوید. اگر همواره به روال قدیمی برای طولانی مدت پای بند باشید خیلی راحت می تواند منجر به کسالت و خستگی شما گردد. لذا گاهی اوقات اینکه کمی تنوع به پیاده روی تان ببخشید به شما کمک خواهد کرد. سعی کنید پیاده روی را به بیرون از منزل ببرید و در فضاهایی که سرگرم کننده هستند انجام دهید. می توانید به هنگام پیاده روی از شنیدن موسیقی لذت ببرید و یا یک دوست یا یکی از اعضای خانواده تان را همراه خود به پیاده روی ببرید. اگر تمام راهکارهای مذکور را برای اجرای پیاده روی رعایت کردید اما جواب نگرفته اید، شاید وقتش فرا رسیده باشد که یک ورزش دیگر را امتحان کنید.

راه های موثر در اندام زیبا خانم هاممکن است همیشه به یک نوع ورزش خاصی (برای مثال دو و میدانی و یا شنا) علاقه مند بوده اید و یا دوست داشته اید در یک باشگاه ورزشی محل ثبت نام کنید، پس بهتر است که همین  حالا به تمایلات خود جامه عمل بپوشانید. ایجاد تغییرات می تواند برنامه ورزشی شما را سرگرم کننده و لذت بخش سازد و انگیزه لازم را به شما می دهد…



چنانچه برنامه ی فعالیتهای بدنی شما را خسته تر و آسیب پذیر تر از سابق کرده اند چکار باید کرد؟

انجام دادن فعالیت بدنی صحیح می بایست به شما انرژی بیشتری ببخشد; نه اینکه شما را خسته و ناتوان کند! اگر شما در اثر ورزش احساس خستگی و کوفتگی دائمی دارید، ممکن است بیش از حد لازم ورزش کرده باشید، و بدن شما به زمانی برای استراحت و بهبود نیاز دارد. پس در این دوره زمانی که به عضلات تان اجازه ترمیم و بازسازی را می دهید، قدرت و تحمل بدن مجددا تقویت می گردند…


-وقتی که برنامه ورزشی شما مدتی است که دیگر ثمربخش واقع نمی شود و نتیجه نمی دهد چکار باید بکنید:

شواهد بدست آمده نشان داده اند که کسانی که همواره یک فعالیت بدنی منظم و یکسان و مشابه را انجام می دهند بسیار زود تر از کسانی که در فعالیت های بدنی شان تنوع ایجاد می کنند به حالت ثابت و عدم تغییر وزن می رسند. به نظر می آید درست همانطور که انجام یک فعالیت یکنواخت می تواند برای شما کسل کننده و خسته کننده باشد، بدن شما نیز به انجام فعالیت های ثابت و یکنواخت سازگار می گردد و دیگر مزایای آن مانند سابق اثر بخش و مفید نخواهد بود.



 

زمانی  که احساس می کنید بدن شما برای انجام فعالیت بدنی متحمل چالش یا تلاش کافی برای سوخت و ساز نمی شود چکار باید بکنید؟

بعنوان مثال دویدن برای یک کیلومتر در 9 تا 10دقیقه با گذشت زمان آسان تر و راحن تر خواهد شد. اگر فعالیت بدنی برای شما خیلی آسان شده است و دیگر اصلا شما را به چالش نمی کشد!!

راه های موثر در اندام زیبا خانم ها

همچنین شما می توانید تحت نظر یک متخصص از روی میزان ضربان قلبتان، شدت ورزش و فعالیت بدنی خود را تنظیم کنید. پوشیدن یک ابزار سنجش ضربان قلب می تواند مفید و موثر باشد، میزان ضربان قلب شما با گذشت زمان به موازات بهبود و ترمیم تناسب اندامتان تغییر خواهد نمود.با استفاده از یک ابزار سنجش ضربان قلب ماسب شما خواهید فهمید که چه زمان باید شدت ورزش خود را افزایش دهید و یا اینکه آن را تغییر دهید و اطمینان حاصل خواهید کرد تا به میزان مورد نیاز برای افزایش ضربان قلب مورد نظرتان فعالیت خواهید نمود…!


در پایان یک موضوع را برایتان خاطر نشان می کنیم که ورزش نباید به یک اقدام طاقت فرسا و رنج آور برایتان تبدیل شود که از انجام آن بیم و ترس داشته باشید و علاقه مند به اجرای آن نباشید، بلکه باید یک الگوی فعالیت بدنی صحیح به شما احساس خوبی در مورد خودتان می بخشد و موجب شادابی و خرسندی شما می گردد تا با انرژی بیشتر به اندام زیبا و لاغری مورد نظرتان دست پیدا کنید که از بزرگترین خواسته های خانم ها برای کاهش وزن سریع و زیبایی اندام میباشد.

منبع:الوندشاپ

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “راه های موثر در اندام زیبا خانم ها”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن