راههای لاغر شدن در محل کار

با توجه به بالا رفتن کم تحرکی در بین مردم و ساده تر شدن و راحت تر شدن زندگی در کارهای روزمره مثل پخت غذا و شستشوی لباس ها و گرم کردن منزل و… باعث شده تا بروز چاقی و اضافه وزن نیز نسبت به قبل بسیار بیشتر و بیشتر شود که نهایتا این چاقی و وزن بالا می تواند منجر به بروز بیماریهایی همچون سکته و فشار خون و دیابت و سرطان و… گردد. پس داشتن کمی تحرک بدنی در روز میتواند این مشکلات را تا حدودی کاهش دهد. در این مطلب برای شما دوستان گرامی در خصوص راههای لاغر شدن در محل کار مواردی را آماده کرده ایم که از شما بزرگواران دعوت به مطالعه آن می کنیم.

بهترين روش براي آب كردن چربيهاي شكم

امروزه یکی از دغدغه‌ های افراد اضافه وزن و چاقی به خاطر ساعت‌ ها نشستن بر روی صندلی در محل کار است که علاوه بر ظاهر نا زیبا سبب ابتلا به بیماریهای مختلف در آنان هم میشود.

به گزارش سلامت و زیبایی الوند شاپ به نقل از باشگاه خبرنگاران، علت چاقی در افراد، خوردن مواد غذایی پرچرب، شور و شیرین و بی تحرکی است هر چند که در برخی بیماری و جهش ژنتیکی نیز میتواند سبب چاقی شود.

براساس پژوهش‌ ها چاقی عامل اصلی ابتلا به بیماری هایی، چون قلب و عروق، سکته مغزی و قلبی، دیابت، بالا رفتن چربی و فشارخون، تنگی نفس و آسم، پوکی استخوان و سندرم متابولیک است.

افرادی که مدتهای زیادی از روز را پشت کامپیوتر برروی صندلیها سپری میکنند بیشتر از سایر افراد شاغل در آستانه ابتلا به بیماریهای ناشی از چاقی هستند به همین دلیل برای حفظ سلامت راهکار‌های زیر توصیه می‌شود..:

1. تا حد امکان از نشستن پشت میز خودداری کنید، به جز زمانی که مجبور به نوشتن یا انجام یک کار تخصصی با تمرکز بالا هستید. بهترین راه برای لاغری تحرک بالا است به همین دلیل هرچه بیشتر راه بروید و ایستاده کار انجام دهید بیشتر میتوانید کالری بسوزانید.
2. هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شوید و اندکی راه بروید، به جای آسانسور از پله‌ ها استفاده کنید، جلسه‌ ها و سمینار‌ها را در فضای باز برگزار کنید و یا حتی در حال راه رفتن در پارک تا به این ترتیب هم گیرایی بیشتری بر موضوع جلسه پیدا کنید و هم ورزش برای حفظ سلامتی انجام دهید.اینطوری ار کمر درد و درد زانو و شانه هایتان نیز کاسته می شود.

1. مصرف آب میتواند سبب کاهش وزن در افراد شود، آب چربیهای اضافی را از بدن دفع میکند به همین دلیل کارشناسان به افرادی که میخواهند لاغر شوند توصیه میکنند درطول روز به میزان کافی مایعات به ویژه آب بنوشند. سایر مواد نوشیدنی از جمله چای، قهوه و دمنوش‌ ها نیز برای بدن مفید هستند، اما باید کم یا بدون شکر مصرف شوند تا اثردرمانی خود را ازدست ندهند.

آب بخورید تا لاغر بمانید

1. در انتخاب نوبت غذای اصلی و میان وعده‌ ها دقت کنید، خوراکیهای سالم شامل انواع میوه ها و سبزیهای تازه، مواد پروتئینی و لبنیات کم چرب، نان، حبوبات و غلات استفاده کنید. در میان وعده‌ ها از خوردن شیرینی و خوراکی هایی، چون چیپس و بستنی اجتناب کنید.
2. یکی از عادتهای نادرست، اما رایج درمحل کار، پخش شیرینی و بستنی به مناسبتهای مختلف است که میتواند سبب ابتلای کارکنان به دیابت و چاقی شود، در عوض شیرینی پخش میوه میتواند جایگزینی سالم و خوشمزه باشد.
3. هر 2 الی 3 روز یکبار خود را وزن کنید، اگر وزن شما در حال افزایش باشد، نشانه خوبی نیست و نیاز دارید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا راهکار‌های لازم را به شما ارائه کند.

1. اگر پس از خوردن ناهار، دچار احساس گرسنگی میشوید میتوانید مقداری آجیل مصرف کنید، دانه‌ های آجیل از جمله بادام، فندق و پسته میتوانند انرژی مورد نیازبدن شما را تامین کنند.
2. صرف نوبت شام را به ساعت‌ های پایانی شب نیندازید، کارشناسان توصیه میکنند بین خوردن شام با زمان خواب حداقل 3-ساعت فاصله باشد. از خوردن شام سنگین و شامل مواد پرچرب خودداری کنید، زیرا هضم آن برای دستگاه گوارش دشواراست و در زمان خواب به دلیل کاهش تحرک هیدروکربن‌ ها به چربی در بدن تبدیل میشوند.
3. پیاده روی، رفتن به کلاس ورزش، کوهنوردی، شنا، ورزش‌ های کششی، یوگا و مدیتیشن همگی از جمله راهکار‌های بسیار مفید برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است، اما اگر زمان کافی برای رفتن به کلاسهای ورزشی ندارید میتوانید در خانه و منزل با انجام منظم ورزشهای کششی به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید.
4. با رعایت این راهکار‌ها حتی در میان سالی و سالمندی از تناسب اندام مطلوبی برخوردار میشوید و مبتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن مرگبار ناشی از چاقی نمیشوید../

0935-48-180-48

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامتی و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید.

جهت سفارش آسان و سریع و خرید ژل لاغری قوی و مناسب و کرم ماکاس اسلیمینگ به فروشگاه اینترنتی الوند شاپ مراجعه فرمایید.

دیگر محصولات پرفروش ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری اسلمینگ :

ژل لاغری سه روزه قوی

ژل لاغری سریع 3 روزه با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی :

فقط  50,000 تومان

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS Slimming

138,000 تومان

ژل لاغری سوماتولین توتال بادی ایتالیایی Total Body ُSomatoline

138,000 تومان

ژل لاغری 2N کانگورو استرالیایی eyemed

175,000 تومان

ژل لاغری جلبک دریایی :

145,000 و 185,000 نومان

ژل لاغری دوقلو :

165,000 و 225,000 تومان

ژل لاغری 2N چربی سوز شکم پهلو 

ژل لاغری 3days

روش استفاده از ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ

کرم لاغری سینره

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری گیاهی

ژل لاغری سوماتلین چربی سوز قوی

ژل لاغری اسلیم فلفلی

جهت مشاوره رایگان و خرید ژل لاغری مناسب با شرایط بدنی و فیزیکی خود لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48