دو عامل مهم زمينه ساز آلزایمر
دو عامل مهم زمينه ساز آلزایمرزوال عقل یا کم هوشیاری یکی از موارد و مشکلاتی است که بخصوص در سنین بالاتر بیشتر خود را نمایان می کند و باعث می شود شخص محرک و پاسخ ضعیف تری نسبت به قبل یعنی در دوران جوانی خود داشته باشد. این موضوع زمانی نمود بیشتری می گیرد که باعث ایجاد آلزلیمر در شخص گردد. آلزایمر باعث کند شدن حافظه و از بین رفتن حافظه برای ذخیره اطلاعات می گردد که موجب کم حواسی و فراموشی در شخص می گردد.
|
متخصصان و محققان توصيه ميكنند که عادات زندگی كه بر كيفيت خواب تاثير منفی ميگذارند بايستی تغيير يابند.!- شام خوردن دير وقت
- تماشاي تلويزيون قبل از خواب
- و استفاده از تلفن همراه و تبلت در رختخواب از جمله اين موارد محسوب ميشوند…!
اما بیشتر مردم توجهی به اين مسئله ندارند و نميدانند كه اعمال نادرستی كه بر ساعت بيولوژيک بدن تاثير ميگذارند زمينه ساز مشكلات خواب هستند و میتوانند برای ما خطرناک و ضررآفرین باشند..!
نداشتن خواب كافی و مطلوب و از طرفی اختلالات خواب ميتواند عوارض جدی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.بعلاوه اینکه در تحقيقی كه اخيرا انجام شده است نشان ميدهد كمبود خواب باعث پيشرفت ناهنجاری های مغزی بسيار مشابه علائم بيماران مبتلا به دمانس یا همان زوال عقل ميشود. بروز سكته هاي خفيف و تغييرات بافت مغز معمولا در افرادي ديده ميشود كه بدليل آمفيزم((اتساع مجاري ريه بر اثر تراكم هوا))و آپنه خواب دچار مشكلات خواب ميشوند…/
در نتايج بدست آمده از تحقيقات همچنين نشان ميدهد که افرادی كه دچار تغييراتی در بافت مغز ميشوند;دچار كمبود اكسيژن خون نیز هستند…!
اين ويژگي با پيشرفت دمانس یا زوال عقل ( آلزایمر ) ارتباط دارد.
افرادي كه 77تا99 درصد زمان خواب آن ها با سطح پايين اكسيژن سپري ميشود; 4برابر بيشتر از ديگران در معرض پيشرفت آسيب مغزی قرار دارند…!
علل بروز سطح پايين مقدار اكسيژن در خون:
بنابه عقيده محققان; سطح پايين اكسيژن خون ميتواند ناشي از علل و دلایل زير باشد…:
- بيماري انسداد ريوي مزمن در شخص.
- كم خونی همراه با سندروم بيماري تنفسي حاد.
- تومور ريوی (خوش خیم یا بدخیم)
- بيماري قلبی مادرزادی در شخص.
- آمفيزم ((اتساع مجاري ريه بر اثر تراكم هوا))
چگونه ميتوان میزان سطح اكسيژن خون را افزايش داد..؟
به جهت افزايش سطح اكسيژن خون در بدن; توصيه ميشود که رژيم غذايي سرشار از فيبر و مصرف زياد ميوه ها و سبزيجات غنی و سرشار از:
پتاسيم
منيزيوم
و ويتامين-C مصرف گردد.
از جمله خوراكيهاي بسيارسالم در اينباره ميتوان به:
- موز
- اسفناج
- آووكادو
- جعفری
- كلم
- كرفس
- مركبات
- كلم دكمه ای
- خيار
- و سيب سبز اشاره كرد.
بعلاوه بسيار مهم است تا مصرف سديم كاهش يابد و از چربي ها; شكر و غذاهای فرآوری شده نيز پرهيز نمایید…/
همچنين بايد خاطرنشان كردكه اختلالات خواب علاوه بر آسيب های مغزی تاثرات منفي ديگری مانند:
- كاهش خلق و خو و بد اخلاقی
- خستگی
- مشكلات تمركزی
- و استرس را نيز در پی دارند…/
منبع» الوند شاپ نیوز
نوشتن نظر