alvandshop call

در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟شیر کم چرب یا پُر چرب؟

ا s, ر 1,099 views 11 0
تاثیر آلودگی هوا بر بزرگ شدن شکم
عجیب ترین دلیل اضافه وزن
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟شیر کم چرب یا پُر چرب؟

در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟شیر کم چرب یا پُر چرب؟

آیا آلودگی هوا تأثیری برروی بدن ما می‌گذارد؟؟

در ابتدا قبل از اینکه به سراغ سوال اصلی ;یعنی کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا به وسیله غذاها برویم ;باید ببینیم آلودگی هوا چه تأثیری روی بدن ما میگذارد و تغییرات فیزیولوژیکی که دربدن بخاطر آلودگی هوا بوجود میآید;کدام است?~چنانچه آلودگی هوا خیلی شدید باشد;مشکل است که ازاثرات سوء آن درامان بمانیم;ولی درباره‌ آلودگی که بطور معمول درهمه شهرهای بزرگ و صنعتی ازجمله تهران وجود دارد;میتوان بامصرف بعضی ازغذاها اثرات مضر آلاینده‌ها را کم کرد…./

زمانیکه مامیگوییم هوا آلوده است;اغلب به این معنیست که هیدروکربورهای ناشی ازسوخت ناقص موادسوختی درهوای تنفسی ما پخش شده‌اند….!این هیدروکربورها سرطان‌زا می باشند…!

اما ازطرف دیگر درترکیبات نفتی مثل بنزین و گازوییل;معمولاً انواع فلزات سنگین مثل سرب وجوددارند که باسوختن این مواددرهوا منتشرمیشوند…..اگرچه درسالهای اخیربنزین بدون سرب وارد بازار شده ولی هنوزهم گازوییل و نفت کوره که درصنایع استفاده میشوند;سرب دارند که متاسفانهسرطان‌زا هم می باشد…!


نکته:

در هوای آلوده شیر بخورید…

شما بایستی برای مواجه شدن با آلودگی‌های ناشی از سرب و همچنین همه ی افرادجامعه توصیه میشودکه روزانه بین 2 الی 4لیوان شیر یا فرآورده‌های لبنی مصرف نمایید؛زیراکه کلسیم موجود در مواد لبنی با سرب رقابت می‌کند و اجازه نمیدهد ;سرب در بدن بماند…/

اما یک توصیه:

-در هوای آلوده شیر پرچرب نخورید…!!

تحقیقات نشان داده است که مصرف شیر پرچرب موجب گسترش بیماریهای ریوی در هوای آلوده میشود.

شیر و لبنیات پرچرب میتوانند زیانهای ناشی از آلودگی هوا را افزایش دهند;بدلیل اینکه اسیدهای چرب اشباع موجود در شیر و لبنیات پرچرب موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن و گسترش بیماریهای ریوی در هوای آلوده می شود……انواع فلزات سنگین مانند سرب که باسوختن بنزین وگازوئیل در هوا منتشر میشود نیز میتواند بارقابت درجذب ریزمغذیهایی ازجمله:

  • کلسیم
  • آهن
  • روی

در بدن تجمع یافته و درنهایت سرطان را بدنبال داشته باشد…!


شما باید در هوای آلوده مراقب پوست‌تان باشید…:

در برابر آلودگی هوا تنها ریه شما نیست که آسیب پذیر می باشد…/

در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟شیر کم چرب یا پُر چرب؟گوست شما نیز درچنین شرایطی درمعرض خطرقرار میگیرد…..بهمین دلیل و بخاطر اینکه ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی سطح پوست می‌نشینند;هنگام شست و شوی دست و صورت;به آب خالی اکتفا نکنید و حتماً از صابون مناسب استفاده نمایید…..زیرا ذرات معلق موجود درهوا درصورت آمیخته شدن با آب;ماده اسیدی ضعیفی را ایجاد میکند که به مرور زمان باعث پیری زودرس پوست میشود….!


بهترین مواد غذایی که باید در هوای آلوده مصرف شود:

برای کم شدن مضرات و ضررهای آلودگی هوا مصرف آنتی اکسیدانها هم ازنکاتیست که معمولاً پزشکان و متخصصان تغذیه برروی آن تأکید ویژه‌ای دارند…./درحالت عادی ;سیستم دفاعی بدن ;سلولها راازتمامی آسیب‌های بیرونی محافظت میکند…./

-اما عوامل مخرب محیطی باعث میشوند بدن نتواند مقابله و مبارزه کند و درنتیجه ساختمان و عمل سلولهای بدن توسط مخربهایی نظیر رادیکالهای آزاد تخریب میشود;اما آنتی اکسیدانها مولکولهایی هستندکه جلوی عمل رادیکالهای آزاد راگرفته و مانع تخریب سلولهای حیاتی بدن میشوند…/

مصرف آنتی اکسیدانها مانند ویتامین-EوCزمینه‌ای رافراهم میکنند که بدن براحتی رادیکالهای آزاد مضر راازبین ببرد…./

مصرف منابع غذایی ویتامین-D نیز پیشنهاد میشود.

این ویتامینها میتوانند اثرات مسموم‌کننده گازهای آلاینده را به خوبی خنثی کنند….ویتامین-E در روغنهای گیاهی همچون:

  1. جوانه گندم
  2. گردو
  3. زیتون
  4. بادام
  5. جگر
  6. سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد.

منابع مناسب ویتامین-D هم شیر;کره و زرده ی تخم‌مرغ هستند که باید در برنامه غذایی روزانه‌تان باشند.البته میتوانید با تجویزمتخصص;مکملهای ویتامین-EوD راهم مصرف نمایید…/

علاوه براین ویتامینها;مصرف غذاهایی که حاوی آنتی‌اکسیدانهای سلنیوم و بتاکاروتن هستند نیز به شما توصیه میشود…..میوه و سبزیجاتی همانند:

  • طالبی;
  • انبه;
  • کدو تنبل;
  • فلفل;
  • اسفناج;
  • کلم
  • زردآلو

بتاکاروتن دارند.سلنیوم راهم میتوانید درغذاهای دریایی;مرغ;نان و غلات سبوس‌دار پیدا کنید…/

ویتامین-C هم میتواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده;کمک کند…/

شیر و لبنیات بخصوص پنیر و ماست هم بخاطر کلسیمی که دارند میتوانند جذب عناصر سنگین مثل سرب راکاهش دهند. پس بطور کلی بهتراست از سبزیها و میوه‌ها و لبنیات بیشتر استفاده کنیم تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهیم…./


 در روزهای آلوده استفاده از ماسک را هرگز فراموش نکنید…!

به غیر از تغذیه مناسب ;در روزهایی که هوای شهر بدلیل آلودگی هوا درشرایط ناسالم;هشدار و یا اضطرار قرار میگیرد;بایستی نکات خاص دیگری را نیز رعایت فرمایید همچون:

استفاده از ماسک مناسب درشرایطی که هوا آلوده است.البته نه ماسک‌ های پارچه‌ای یا دندانپزشکی؛درواقع ماسک باید ازجنس فیبر باشد و بعداز هربارمصرف هم تعویض شود…./

تهیه و تدوین: الوندشاپ نیوز
www.AlvnadShop.ir

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟شیر کم چرب یا پُر چرب؟”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن