alvandshop call

داشتن شکم تخت با مواد غذایی

ا s, ر 1,800 views 18 2
داشتن شکم تخت با مواد غذایی
داشتن شکم تخت با مواد غذایی

داشتن شکم تخت با مواد غذایی

یکی از اولین تفکراتی که برای لاغری و داشتن تناسب اندام و یا حفظ نمودن آن به سر هرکس خطور می نماید این است که چه نوع مواد غذایی باید مصرف کرد و خوردن چه چیزهایی بیشترین تاثیر را در کوچک کردن شکم دارا می باشد. همانطور که میدانید ورزش کردن و کم حجم کردن وعده های غذایی نقش بسزایی در تناسب اندام و داشتن شکم تخت ایفا میکنند. همه افراد چاق خواهان دانستن روش های موثر برای لاغری سریع و داشتن شکم تخت با مواد غذایی می باشند. در اینجا به معرفی تعدادی ازین خوراکی ها میپردازیم.

قیمت ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ چربی سوز

روش لاغری سریع

1) یولاف یا همان جو دوسر
جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


2) بادام و آجیل
این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


3) روغن زیتون
هر کسی به مقدار کمی چربی برای کنترل گرسنگی احتیاج دارد. از اسید چرب تک‌ سیر نشده مانند روغن زیتون یا کانولا مصرف کنید. این مواد کلسترول شما را کنترل و شما را سیر نگه خواهد داشت. روغن های هیدروژنه را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با چربی های ترانس ناسالم ساخته شده اند.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


4) پودر پروتئین
این ماده تنها مخصوص ورزشکاران نیست! پودر پروتئین حاوی اسید آمینو است که چربی سوزی می کند و در ساخت ماهیچه و تناسب اندام موثر است. دو قاشق چای خوری از این ماده را به اسموتی خود اضافه کنید و از فواید مواد مغذی و سالم آن لذت ببرید. برای درست کردن اسموتی، میوه، ماست و شیر کم چرب را با پودر پروتئین مخلوط کنید.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


5) توت
توت سرشار از فیبر است. یک فنجان از این ماده تنها 6 گرم کالری دارد.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


6) تخم مرغ
تخم مرغ شامل ویتامین ب12 است، ویتامینی که چربی های بدن را از بین می برد. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند، بیشتر از آنهایی که نان های شیرین می خورند، وزن کم می کنند. اگر کلسترول بالایی دارید، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


7) ماهی و گوشت بدون چربی
بدن شما هنگام هضم پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات و چربی می سوزاند. اگر می خواهید چربی اشباع شده کمتری دریافت کنید، ماهی بخورید. سالمون و ماهی تن انتخاب های خوبی هستند. این مواد حاوی امگا 3، از استرس که خود عامل چربی شکم است، جلوگیری می کنند.

داشتن شکم تخت با مواد غذایی


8) حبوبات
حبوبات کالری کم اما فیبر زیادی دارند که در کاهش وزن موثر است. هفته ای یک بار به جای گوشت، حبوبات مصرف کنید. در این صورت شما مقدار زیادی چربی از رژیم تان حذف و فیبر را جایگزین آن خواهید کرد.

داشتن شکم تخت با مواد غذایی


9) غلات
اگر نمی خواهید گرسنه شوید، غلات مصرف کنید. فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارد.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


10) سبزیجات سبز رنگ
سبزیجاتی مانند اسفناج و بروکلی سرشار از فیبر زیاد و کالری کم هستند. قبل از وعده های غذایی خود، سالادی با سبزیجات سبز رنگ درست و مصرف کنید.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


11) لبنیات
کلسیم چربی ها را از بین می برد. فقط یادتان باشد که لبنیات کم چرب یا بدون چرب مصرف کنید.

داشتن شکم تخت با مواد غذایی


12) کره بادام زمینی
هیچکس فکرش را نمی کرد که این ماده خوشمزه، چربی شکم را از بین ببرد. کره بادام زمینی سرشار از نياسين (ویتامین ب3) است، ویتامینی که هضم غذا را سرعت می بخشد و چربی شکم را نیز از بین می برد. فقط باید مراقب مقدار مصرفی آن باشید. از آنجا که این ماده چربی زیادی دارد، مصرف تنها 2 قاشق غذاخوری از آن در روز توصیه می شود. تا جایی که می توانید کره بادام زمینی خانگی مصرف کنید زیرا در کره های بادام زمینی که در بازار به فروش می رسند، شکر اضافه شده است.
داشتن شکم تخت با مواد غذایی


13. آواکادو
علاوه بر چربی های سالمی که در این ماده وجود دارد، آواکادو منبع فیبر (11 تا 17 گرم در یک عدد آواکادو) و یکی از بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از گرسنگی است.

داشتن شکم تخت با مواد غذاییمنبع: فروشگاه الوندشاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ macas ir

macas slimming cream

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و گن لاغری هات شیپرز و شکم بند لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “داشتن شکم تخت با مواد غذایی”

  1. شیلا شیرزاد می‌گه:

    من ژل رلاغری چربی سوز شکمی رو چطوری میتونم ثبت سفارش و خرید کنم؟
    لطفا سریع پاسخ بدید میخوام خرید کنم. با تشکر

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم شیرزاد. وقت شما بخیر.
      لطفا جهت خرید ژل لاغری سوماتلین و ژل لاغری فلفل و دیگر محصولات لاغری شکم پهلو و بدن و کرم های چربی سوز موضعی و مناسب با فیزیک و اندام و مشخصات خودتون لطفا با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.

      شاد و سلامت باشید.
      مدیریت فروشگاه الوند شاپ – تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری لیپو اسنچ Lipo Snatch و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی SOMATOLINE و ژل لاغری سه روزه 3 DAYS اصل دارای محوز بهداشت و برچسب شبنم.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *