alvandshop call

خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند

خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند
راز از بین بردن چربی شکم

خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند

همیشه غذا خوردن آثاری را برای اندام ما بر جای خواهد گذاشت. همانطور که غذاها و خوراکی ها می توانند بر پایین و بالا بردن فشار خون و قند خون و چاق شدن و لاغر کردن اندام ما تاثیر گذار باشند می توانند موجب افزایش استرس و بدخلقی و همچنین خوش خلقی شوند. خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند را شاید ما هر روز مصرف می کنیم اما اینکه آنها را بهتر بسناسیم می تواند در شرایطی که دچار این مشکلات می شویم بتواند برای ما مفید و اثر بخش باشد. در زیر به بررسی خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند برای شما دوستان گرامی می پردازیم…

مواد غذایی مختلف میتواند در تغییر حالات و روحیات ما موثر باشد اما اینکه کدام عادات غذایی خلق و خوی ما را بهتر می‌کند نکته قابل توجهی است که در زیر برای شما دوستان گرامی به آن می پردازیم.
دکترمجیدحسن قمی متخصص تغذیه با اشاره به اینکه کربوهیدرات‌ ها یکی از تاثیر گذارترین مواد در بهبود خلق و خو هستند گفت:
بدن و مغز درطول شبانه روز به مقادیری کربوهیدرات نیاز دارد; با مصرف کربوهیدرات‌ها;واکنش سرتونین در مغز ایجاد می‌ شود….این هورمون بعنوان واسطه عصبی در حالت شادابی تاثیر گذار است و در بدن تولید میشود…/
همچنین وی ادامه داد که:

کاهش این هورمون در خون سبب بروز حالاتی مثل:

  1. افسردگی‌;
  2. بی‌قراری‌;
  3. دردهای میگرنی;
  4. فشار خون بالا ;
  5. و بی‌ نظمی خواب میشود..!

دستورات لازم برای حفظ زیبایی پستانها

با استفاده از بعضی غذاها می توان مقدار تولید این هورمون را در مغز افزایش داد; همچون:
  • کاکائو و شکلات تلخ
  • آجیل‌ ها
  • کیوی‌
  • آناناس
  • گیلاس
  • گوجه فرنگی
  • موز
  • و آلو
از بهترین منابع غذایی دارای سروتونین هستند که موجب خوش خلقی ما می شوند.

بررسی‌ های زیادی ثابت کرده مصرف غذاهای دریایی در بهبود حافظه موثر است از این رو دکترحسن قمی اظهار داشت:

مصرف ماهی در سنین پایین‌ تر در رشد مغز و پیشرفت سلول‌ های کودکان موثر است…./ مصرف امگا 3 و امگا 6 در افراد بزرگسال به بهبود اختلالاتی مثل افسردگی و پرخاشگری کمک و از پیشرفت آلزایمر جلوگیری میکند…/این مواد در ماهی سالمون;شاه‌ ماهی و ساردین بیشتر از سایر ماهی‌ ها است و مصرف 2تا 3 وعده ماهی در هفته میتواند به سلامت بدن کمک بسزایی کند…/
وی در پایان خاطر نشان کرد:
معمولا کمبود ویتامین‌ های گروه B12 با بی‌حسی; بی‌ حوصلگی;رخوت و خستگی همراه است این ویتامین همراه آهن می‌ تواند به ایجاد خلق و خوی بهتر کمک کند…/
معمولا دیده می شود افراد کم‌ خون بی‌ حوصله‌ اند و از تعاملات اجتماعی هم دوری میکنند; نکته حائز اهمیت اینکه خون‌ سازی هنگامی بدرستی انجام میشود که همه فاکتورهای مورد نیاز از جمله:
ویتامین B12 ;دیگر ویتامین‌ های B از جمله B6 ; آهن و اسید فولیک و ویتامین C و پروتئین کافی در اختیار بدن وجود داشته باشد…/
کنترل وزن و اندام با خوردن بادام
  • گوشت‌ ها‌
  • جگر‌
  • تخم مرغ
  • شیر و لبنیات
  • سبوس گندم
  • و آجیل‌ ها مواد غذایی حاوی ویتامین B هستند…/
منبع» سلامت الوند شاپ

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “خوراکی‌ هایی که موجب خوش خلقی میشوند”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *