alvandshop call

خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند

ا s, ر 1,897 views 16 2

خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند

خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند تا به بهترین فرم و زیباترین فرم سینه هایی که تا حالا آرزوی آن را داشتند دست پیدا کنند. اگر که میخواهید به سینه هایی زیبا و برجسته ای برسید و در هنگام پوشیدن لباسهایتان بهترین و زیبارین اندام ها را داشته باشید توصیه میکنیم که در ابتدا به فکر ورزش و تمرین متناوب و تقویت عضله های شکمی و سینه ای خود باشید. با قوی کردن و تقویت عضله های سینه فرم و شکل سینه شما تغییر میکند و به سمت بالا کشیده میشود . برای حجیم سازی سینه های شما میباستی بر روی بافت اسفنجی آنها نیز کار نمایید تا به زیایی سینه های خود که  یعنی همان زیبایی و خوش فرمی سینه های شما میباشد دست پیدا کنید.

سینه های افتاده از لحاظ دید و زیبایی دارای چهره مناسی نمیباشند و همه خانم ها از داشتن سینه های افتاده متنفر هستند. پس ما به شما پیشنهاد میکنیم که بر روی سینه های خود که نماد زنانگی و زیبایی و همچنین میتوانند با تجمع چربی های اضافی و عدم گردش خون مناسب در بافت سینه خود دچار بیماری های سینه ای شوید. یادتان باشد که استفاده از لوازم و وسایل پوشیدنی همچون گن های لاغری کاسمارا و سوتینهای کاسمارا و چسب سینه برجسته کننده سینه نیز میتوانند در بهبود و تقویت سینه های شما بسیار مفید باشند.

تمرین شماره یک : برای تقویت عضله های سینه شما:

  • بر روی کمرتان دراز بکشید، پاهایتان را جمع کرده و کف پاهایتان را بر روی زمین قرار دهید.
    وزنه‌ها را برداشته و بالا ببرید و بازوهایتان را در راستای شانه به سمت بالا بکشید…
    سپس بازوها را به سمت عقب بیاورید، یعنی تا بالای سر، پایین بیاورید، در این مرحله دست‌تان نباید اصلا زمین را لمس کند؛ و سپس دوباره بلندشان نمایید.
    این تمرین را حداقل چهار سری هشت تایی آرام و چهار سری هشت تایی سریع انجام دهید.

خانمها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند


 

این تمرین را با تغییر, دوباره ادامه دهید:

  • همان وضعیت قبل را حفظ کنید ولی به جای اینکه بازوها را به پشت سر ببرید، آنها را به پهلوهایتان ببرید. آرنج‌ها را اندکی جمع نمایید (در این وضعیت بازوهایتان کاملاً کشیده نیستند، و فقط در ناحیه آرنج کمی خم هستند).

این حرکت را هم مثل قبلی حداقل چهار سری هشت تایی آرام و چهار سری هشت تایی سریع انجام دهید.


خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند

تمرین شماره دو: برای برجسته کردن عضله های سینه تان میباشد:

  • در وضعیت اولیه تمرین شماره یک قرار بگیرید، بازوهایتان را به همراه وزنه به طرف پهلوهایتان پایین بیاورید، ولی این بار بازوها را خم کنید، به طوریکه بازویتان یک زاوبه قائمه بسازند. این تمرین را چندین سری ۸ تایی، آرام و سریع، تکرار نمایید.

 

تمرین شماره سه: برای بهبود وضعیت اندام شما میباشد:

  • در این تمرین شما نیازی به وزنه ندارید.
    بر روی شکم خود دراز بکشید، طوریکه بازوها در راستای بدن قرار دارند.
    سپس باسن و عضلات شکم‌ تان را منقبض کنید، بعد شانه‌ها و سینه تان را از زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت بمانید، بعد خود را رها کرده و دوباره تمرین را شروع نمایید.

خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند


 

 منبع: گروه الوندشاپ
گردآوری:AR_SECURY

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

2 دیدگاه در “خانم ها برای تقویت عضلات سینه های خود اینگونه تمرین کنند”

  1. ژیلا می‌گه:

    من برای بزرگ کردن سایز سینه و درمان شلی سینه که بعد از زایمان و شیردهی برام بوجود اومده دوستم که مربی هست بهم گفته از کرم سینه یا دستگاه وکیوم سینه فروشگاهتون استفاده کنم. میشه راهنماییم کنید کدومش بهتر و موثرتر هست چون میخوام ثبت سفارش کنم. مرسی

    • مدیریت می‌گه:

      سلام خانم ژیلا. وقت شما بخیر.

      بله برای درمان شلی و اقتادگی سینه ها که اغلب می تواند به دلایل مختلفی همچون عدم ورزش و تحرک بدنی کافی و لازم و یا ژنتیکی و ارثی بودن و یا با بالا رفتن سن و سال و یا بعد از دوران زایمان و شیردهی نوزاد اتفاق می افتد که با روش های مختلفی نیز این سلی سینه قابل درمان است که بهترین روش برای درمان شلی و آویزانی سینه ها و سفت کردن سینه ها و فرم دهی سینه استفاده از کرم فرم دهنده سینه و دستگاه وکیوم سینه است که در مدت زمان بسیار کوتاهی و کاملا طبیعی باعث بالا کشیدن سینه ها و فرم دهی و زیبایی سینه ها می شوند که با توجه به مشخصات فیزیکی و سن و وزن و زایمان و یا عدم زایمان و… شما میتونید از محصول مناسب با فیزیولوژیک بدن خودتون بهره ببرید که به شما پیشنها میکنیم برای مشاوره و خرید و ثبت سفارش محصول مناسب با خودتون با همکارانمون در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید.

      شاد و خرم و پیروز باشید.
      مدیریت فروشگاه الوند شاپ – تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی توانبخشی اصل با یک سال خدمات پس از فروش و کرم حجم دهنده و فرم دهنده سینه و باسن بانوان دارای مجوز وزارت بهداشت و برچسب شبنم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن