alvandshop call

تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

ا s, ر 2,833 views 13 0
روزانه چند قدم پیاده‌ روی کنیم
بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر
بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر

تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

با توجه به اینکه سایز و حالت سینه ها در زیبایی اندام خانم ها اهمیت چندانی دارد و اینکه بسیاری از خانم ها به دلیل بزرگی و افتادگی سینه هایشان ابراز گلایه دارند قصد داریم تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها به شما ارائه دهیم و بتوانیم شما را در جهت داشتن اندام زیبا تر یاری نماییم. تاکنون راههای بسیاری برای افزایش سایز سینه ها و یا برعکس کاهش سایز سینه ها و سفت کردن و فرم دهی سینه ها ارائه شده است که از جمله آنها میتوان به محصولاتی نظیر دستگاه وکیوم سینه که باعث خون رسانی بیشتر و کمک به ساخت عضله در سینه ها میشود اشاره نمود. همچنین محصولاتی نیز برای فرم دهی سینه ها به صورت موقت وجود دارند مانند چسب سینه برلیفتس آلمان که بهترین راه برای فرم دهی سریع و شرکت در مهمانی شما میباشند. در ادامه به معرفی چند تمرین موثر برای داشتن سینه های زیباتر و توضیحاتی در مورد آن خواهیم پرداخت:

1. انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک:

یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی یا “fatty tissue” می باشد. در ورزشهای هوازی و آیروبیک که مستلزم مصرف کالری بیشتر است، بدن برای تامین این کالری موردنیاز از چربیهای ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و ران ها استفاده می کند.

*هدف از انجام این تمرینات سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن می باشد.

این تمرینات عبارتند از: دویدن ، دوچرخه سواری، شنا. راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است . بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل شش بار و در هرنوبت حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام پذیرد. طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است.

تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

_تمرینات هوازی باید به مدت حداقل شش هفته و پی در پی انجام شود تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد.

_بدون انجام تمرینات هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید.

2. تمرین پوش آپ (push up):

*هدف از انجام این تمرین سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن می باشد.

با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم:

مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید، دستها را به سمت جلو و بحالت افقی به سمت دیوار دراز کنید و با کف دستها به دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم کرده و صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید . این تمرین را حداقل ۳۰بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را افزایش دهید.

تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

3. تمرین پرس سینه (Chest press Exercise):

*هدف از انجام این تمرین تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها میباشد.

 روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید . بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰ درجه خم کنید. دو وزنه در دودست نگه دارید. به آرامی آن را بالا برده و در همان حال پنج ثانیه نگه دارید و سپس با آرامی پایین آورید.

تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

_تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد.

4. تمرین فشردن دستها بهم (Isometric Chest Squeeze):

هدف از انجام این تمرین تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها میباشد.

 تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها

 نشسته و دو دست را به هم فشار دهید و ده ثانیه نگه دارید و دوباره تکرار کنید.

منبع: الوندشاپ

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه اصل طبی ( دستگاه بزرگ کننده سینه ) با یک سال خدمات پس از فروش میباشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد…!

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه فرم دهنده سینه اصل طبی با یک سال خدمات پس از فروش و تنها نمایندگی وارد کننده دستگاه بزرگ کننده سینه طراحی امریکا با یک سال خدمات پس ازفروش

تلفن سفارش و مشاوره جهت خرید دستگاه فرم دهنده سینه :

0935-48-180-48

باخرید محصولات ارزان قیمت کیفیت دستگاه و سلامت خود را هرگز به خطر نیندازید!

دستگاه وکیوم سینه در تهران در همان روز به درب مزل شما ارسال میگردد

قیمت خرید دستگاه وکیوم سینه اصل طبی همراه با یک سال خدمات پس از فروش:

75000 تومان

قیمت دستگاه وکیوم سینه :   50000 تومان

دستگاه وکیوم سینه خارجی با کاپ بزرگ:   95000  تومان


دستگاه بادكش سينه طبی اصل

دستگاه وکیوم سينه طبی توانبخشی

دستگاه بادكش سينه

دستگاه وکیوم بزرگ کننده سینه و پستان

دستگاه فرم دهنده سينه

دستگاه فرم دهنده سینه

عکس دستگاه وکیوم سینه بانوان طبی

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه وکیوم سینه اصل طبی ( دستگاه بزرگ کننده سینه ) با یک سال خدمات پس از فروش میباشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد…!

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی دستگاه فرم دهنده سینه اصل طبی با یک سال خدمات پس از فروش و تنها نمایندگی وارد کننده دستگاه بزرگ کننده سینه طراحی امریکا با یک سال خدمات پس ازفروش

تلفن سفارش و مشاوره جهت خرید دستگاه فرم دهنده سینه :

0935-48-180-48


برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “تمریناتی برای کوچک کردن و سفت کردن سینه ها”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *