alvandshop call

بهترین ورزش های کالری سوز

تاثیر پیاده روی بر لاغری
بهترین ورزش های کالری سوز
روزانه چند قدم پیاده‌ روی کنیم

بهترین ورزش های کالری سوز

برای لاغری و کاهش وزن ابتدا باید مقدار انرژی دریافتی بدن و مقدار انرژی مصرفی بدن خود را طوری قرار دهید که باعث چربی سوزی چربی های اضافی بدن شما گردد. برای این کار می توانید از روش های مختلف کالری سوزی بهره بگیرید که می توان به رژیم های غذایی کالری سوز ; ورزش های کالری سوز و یا استفاده از مکمل لاغری های کالری سوز همچون ژل لاغری چربی سوز و کرم لاغری گیاهی و … اشاره کرد که باعث شکسته شدن بافت های چربی و کاهش سایز سریع و لاغری سریع شما می گردند.

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه ژل لاغری

در این مقاله قصد داریم برای شما دوستان عزیز در خصوص آشنایی با بهترین ورزش های کالری سوز برای رسیدن به وزن ایده آل که از بهترین ها برای افزایش سوخت و ساز در بدن هستند را خدمتتان معرفی نماییم و امیدواریم از مطالعه این مطلب نیز رضایت کاملی را داشته باشید :-)

اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید حتما می دانید که برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است:

کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی

هرچند تحقیقات جدید نشان داده است که کاهش وزن سریع کاری دشوار است !

تحقیقات سال 2016 نشان داد که برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد; اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آنها را در باشگاه ورزشی بسوزانید 😉

 

وقتی مقدار کالری که ورزش مورد علاقه شما و دیگر ورزش ها می سوزانند را می دانید; میتوانید کارآمدترین نوع برنامه ورزشی را طراحی کنید تا سرعت دستیابی به اهداف شما افزایش پیدا کند.

در میان ورزش های هوازی; دویدن و اسکیت در صدر جدول کالری سوزترین ورزش ها قرار دارند; اما در میان این ورزش ها تعداد دیگری هم هستند که میتوانند در یک ساعت به مقدار 500 کالری را بسوزانند که مقدار قابل توجهی می باشد.

KickBoxing

کیک بوکسینگ بهترین ورزش چربی سوز

ورزش خود را میکس کنید(مخلوط با یکدیگر و ترکیب کنید) و به خود این فرصت را بدهید که دیگر ورزش ها را نیز امتحان کنید. تنوع بخشیدن به ورزش نه تنها باعث میشود که کالری بیشتری را بسوزانید بلکه انگیزه شما را نیز افزایش می دهد تا به ورزش کردن ادامه دهید...


بزرگترین و بهترین ورزش های کالری سوز :

[اطلاعات این جدول بر اساس شخصی با وزن 72 کیلوگرم آمده است]

  1. دویدن با سرعت 13 کیلومتر بر ساعت:861 کالری در یک ساعت
  2. اسکیت:548 کالری در یک ساعت
  3. تکواندو:752 کالری در یک ساعت
  4. طناب زدن:861 کالری در یک ساعت
  5. تردمیل پله ای:657 کالری در یک ساعت
  6. دویدن آهسته با سرعت 8 کیلومتر بر ساعت:606 کالری در یک ساعت
  7. پیاده روی با کوله پشتی ( مسافرتی ):511 کالری در یک ساعت
  8. راکت بال:511 کالری در یک ساعت
  9. اسکی ( شامل پیاده روی با چوب اسکی ):496 کالری در یک ساعت
  10. ایروبیک با شدت بالا:533 کالری در یک ساعت
رژیم غذایی سه ساعته

دو و میدانی

مشخص است که این مقدار کالری ها تخمینی است و مقدار کالری مصرفی برای هر فرد میتواند متفاوت باشد.

ممکن است مسافتی که می پیمایید بنا به دلایل مختلف; متفاوت باشد از جمله شدت ورزشی که می کنید; وزن شما و سطح تناسب اندام کنونی شما. گاهی نیز به دلیل شکل بدن و ترکیب بدنی شما ممکن است که میزان کالری سوزی کاهش پیدا کند…/

تحقیقات نشان داده است که خانم های سیاه پوست برای سوزاندن مقدار مشخصی از وزن باید مقدار کالری کمتری به نسبت خانم های سفید پوست مصرف کنند…/

ترجمه» سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir

فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل و کرم آنتی سلولیت و کرم درمان ترک پا دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری چربی سوز

ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی total body

ژل لاغری سوماتلین چربی سوز قوی

ژل لاغری d1 sliming gel

ژل لاغری d1 sliming gel

شلوارک لاغری هات شیپر hot shapers

شلوارک لاغری و شکمبند و گن لاغری هات شیپر اصلhot shapers

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و گن لاغری هات شیپرز و شکم بند لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “بهترین ورزش های کالری سوز”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *