alvandshop call

بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن

ا s, ر 1,064 views 0 0
بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن
بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن
بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن

بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن

اگر شما هم قصد این را دارید که به اندام ایده آل و اندام خوش فرم دست پیدا کنید نیاز به داشتن رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و همچنین انجام ورزش منظم به صورت روزانه و کاملا اصولی برای چربی سوزی سریع و کاهش سایز سریع می باشید. اما اکثرا با توجه به مشغله های امروزی در محیط کار و خانه وقت آنچنانی برای باشگاه ورزشی منظم رفتن و گرفتن رژیم غذایی لاغری سریع را ندارند. یکی از بهترین موارد برای کاهش وزن سریع و کاهش چربی سریع و لاغر کردن سریع برای خانم ها و آقایان استفاده از ژل لاغری سه روزه می باشد. ژل لاغری باعث شکسته شدن بافت چربی زیر پوست شده و خیلی سریع و به صورت فوق العاده حیرت آور باعث لاغر کردن شکم شما در عرض چندین روز می شود. ژل لاغری چربی سوزی سه روزه دارای عصاره جلبک دریایی و زنجبیل می باشد و به صورت کاملا طبیعی و بدون هیچگونه عوارضی دارای اثربخشی فوق العاده و کاملا طبیعی می باشد. شما می توانید از ژل لاغری برای از بین بردن چربی در نواحی شکم ; پهلوها ; باسن و کمر و ران پاها استفاده نمایید و شاهد کاهش وزن سریع و لاغری سریع و کاهش سایز سریع توسط کرم لاغری سه روزه ولنسی باشید و همچون نگینی در بین دوستان خود برخشید. ژل لاغری سه روزه ولنسی دارای تاییدیه وزارت بهداشت و درمان و آموزش کشور و برچسب شبنم می باشد. ژل لاغری کاهش وزن سریع ولنسی برای همه سنین قابل استفاده بوده و اثربخشی حیرت آوری برای لاغر کردن سریع دارد.

نکته:

از خرید محصولات غیر اصل و فاقد استاندارد و تاییدیه وزارت بهداشت و درمان اکیدا خودداری فرمایید!

اندام زیبا زنان

در زیر به بررسی بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن برای شما عزیزان می پردازیم:

پس از دست کشیدن از تمرینات خود با وزنه; بدن برای باز پرکردن کمبود هایش درطول تمرین و برگشتن بحالت طبیعی به زمان نیازدارد و این امر به انرژی نیازدارد….

-نکاتی که توسط محقق روانشناس آرچیبالد هیل در سال1922در مقاله(دین اکسیژن)-(تغییر نام یافته به EPOC)پیشنهادشد نیازمند این است که:

-بدن با افزایش نرخ سوزاندن کالری پس ازتمرین به چربی سوزی ادامه دهد.این افزایش اکسیژن چیزی است که از آن به عنوان (EPOC)یا افزایش اکسیژن پس ازتمرین یاد می شود.مصرف اکسیژن بیش ازحد پس از ورزش نرخ افزایش یافته ی قابل اندازه گیری اکسیژن است که به دنبال فعالیت های شدید بمنظور جایگزین کردن آنچه بدن درطول تمرین می سوزاند می باشد…/

بدن شما به منظور جایگزینی ذخایر سوخت ; ترمیم بافتها و افزایش متابولیسم به اکسیژن بیشتری نیاز دارد. EPOC همراه باافزایش مصرف سوخت می باشد.درپاسخ به تمرینات ; ذخایر چربی تجزیه می شوند و اسیدهای چرب آزاد ( FFA ) داخل جریان خون رها می شوند….

این یک خبر بسیارخوب برای افرادی است که دارای رژیم غذایی می باشند و سعی بر این دارند خیلی سریع وزن کم کنند و همچنین به این معنی است که متابولیسم بدن شماهنوزهم بیش ازآنچه قبل از ورزش بود درحال عمل کردن است…./

-این به عنوان تاثیر ” پس از سوختن ” معروف است.

کرم لاغری سه روزهاین موضوع بیشتر شبیه به لمس کردن موتور ماشین بعد از روشن شدن آن می باشد. یعنی داغی را حس می کنید. این مقدار افزایش اکسیژن توسط بدن برای کمک به بازیابی پس ازفعالیت های شدید مورداستفاده قرار می گیرد/

  • 2 نکته وجود دارد که EPOC را تحت تاثیر قرار می دهند:

مدت و شدت تمرینات انجام شده مشخص می کنند این مدت بازیابی چه مدت دوام خواهد آورد….

واضح است که تمرینات باشدت متوسط باعث تحرک متعادلی در بدن می شود و بنابراین به مدت زمان بازیابی کوتاه و به نوعی ناچیز نیاز می باشد…/

ازطرف دیگر: تمرینات شدید می توانند باعث ایجاد مدت بازیابی ای شوند که ساعتها به طول انجامد…/

خیلی ساده می باشد:

با افزودن برخی تمرینات شدید به برنامه تمرینی هفتگی خود ; نه تنها درطول تمرینات کالری بیشتری می سوزانید ; بلکه کالری های اضافه را نیز درطول مدت بازیابی بدن خواهید سوزاند و این یعنی عالی :-)


نکته:

این موضوع کاملا اثبات شده است که تمرینات استقامتی شدید کالری بیشتری نسبت به تمرینات قدرتی می سوزانند.

محققان در دانشگاه علوم سلامتی اورگون تفاوت را در EPOC بین دوره ایروبیک ; دوره تمرین استقامتی و تمرینات استقامتی شدید را مورد بررسی قراردادند و گزارش کردند که تمرین با استقامت شدید بیشترین نتایج EPOC را از خود بروز می دهد.

  • تحقیق مشابهی در دانشگاه ایالت کلرادو صورت گرفت:
  • شواهد بیانگر این نکته بودند که تمرینات استقامتی عکس العمل EPOC بسیار شدیدتری نسبت به تمرینات هوازی دارند.
  • به منظور بدست آوردن بیشترین مزیت ها از EPOC ; شدت تمرینات شمابایدبالا باشد…./مطالعه ی انجام شده دردانشگاه بین المللی ویرجینیای امریکا به نتایجی دست یافته اند که نشان می دهند تمرینی که برای 2Set با 8تکرار با وزن زیاد انجام شود مزایای EPOC بهتری نسبت به همان تمرین انجام شده برای 15تکرار با وزن کمتری خواهد داشت…./

یک مطالعه ی جدیدی دراین هفته منتشر شد که بیان می کند برای بدست آوردن مزایای بهتر از EPOC می توان تمرینات را به 2قسمت تقسیم کرد…/

محققان از 10شرکت کننده ی مرد سالم با سن بین 23 تا 24سال استفاده کردند که 4تمرین را پس از اندازه گیری حداکثر اکسیژن مصرفی پس ازآزمایش دویدن و دوچرخه انجام دادند…/

این گروه های تمرینی عبارت بودند از:

  1. – 1جلسه دویدن برای سوزاندن400کالری…
  2. – 1جلسه دوچرخه برای سوزاندن 400کالری…
  3. – 2جلسه دویدن در روز (بعنوان مثال سوزاندن 200کالری در هر کدام)برای سوزاندن 400کالری…
  4. – 2جلسه انجام دوچرخه در روز(به عنوان مثال سوزاندن 200کالری در هر کدام) برای سوزاندن 400کالری

همه ی جلسات در 75%ذخیره ی مصرف اکسیژن در دویدن و دوچرخه انجام شدند…./

گروه های تمرینی به مدت 72ساعت از هم جدا شدند و بصورت تصادفی به ترتیب شمارش انجام شدند. VO2 به مدت 60دقیقه پس ازتمرین و به مدت 60دقیقه درطول 1روز بدون تمرین اندازه گیری شد…/

در پایان مطالعه:

مقدار ترکیب شده ی EPOC از 2گروه بینابین به مقدار چشمگیری بیشتر از ادامه دادن تمرینات دویدن و دوچرخه بود!

مدلسازی تمرین تاثیر شگفتی بر EPOC خالص داشت و دویدن EPOC بیشتری نسبت به دوچرخه سواری ایجاد کرد.تمرین متناوب EPOCرا درمقایسه باگروه تمرین مداوم بامصرف انرژی برابرافزایش می دهد.علاوه براین ; میزان EPOCتوسط مدل سازی تمرین باEPOC بیشتر ایجاد شده باتمرینات ایزوکالریک مرتبط با افزایش حجم عضلات (مانند تردمیل در برابر دوچرخه )تحت تاثیر قرار می گیرد…./

بنابراین به طور خلاصه:

-اگر می خواهید چربی سوزی را پس از ورزش به حداکثر برسانید ; سعی کنید تمرین را به جای 1جلسه ی طولانی به 2جلسه تقسیم کنید و از تمریناتی همچون دویدن که به فعالیت عضلات بیشتری درطول تمرین نیاز دارند استفاده نمایید تا خیلی سریع به اندام زیبا و اندام خوش فرم و کاهش وزن سریع دست پیدا کنید…/

منبع: الوند شاپ نیوز

کرم لاغری سه روزه

ژل لاغری سه روزه

خرید ژل چربی سوز سه روزه اصل با عصاره زنجبیل و جلبک دریایی شرکت ولنسی: 65،000   تومان

ژل چربی سوز سه روزه با عصاره فلفل :     45000 تومان

ژل لاغری سریع سه روزه با عصاره جلبک دریایی و زنجبیل می باشد که اثربخشی فوق العاده ای در شکستن بافت چربی زیر پوست دارد.خرید محصولخرید ژل لاغری چربی سوزی سریع ولنسی دارای تاییدیه وزارت بهداشت و درمان

کرم لاغری سه روزه

کرم لاغری سه روزه

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “بهترین زمان چربی سوزی و کاهش وزن”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ثبت شکایت

گزارش تخلف

پرداخت مطمئن