alvandshop call

آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها

ا s, ر 866 views 0 0
آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها
بهترین راه آب کردن چربی شکم و پهلو قوی

آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها

افزایش وزن یکی از نشنانه های افراد تنبل می باشد که شاید علاوه بر بی تحرکی دارای پرخوری نیز می باشند که باعث بالا رفتن وزن و اضافه وزن در شخص می گردد. با بالا رفتن وزن میزان چربی های انباشته شده در نواحی مخاف بدن مخصوصا شکم پهلو بیشتر از دیگر قسمت ها همچون بازو و ران و باسن می باشد و بهمین خاطر بیشتر افراد چاق دارای شکم های بزرگ و افتادگی شکمی می باشند! برای لاغر کردن اولین کاری که باید اننجام دهیم این است که میزان کالری وارد شده به بدن و میزان کالری مصرفی بردن را طوری تنظیم نماییم که باعث سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن و زیر پوست گردد ( به عبارتی آب کردن شکم ).

پس نیاز به یک برنامه غذایی چربی سوز و برنامه لاغری به همراه تحرک بدنی بیشتر و ورزش کردن هستیم. استفاده از مکمل لاغری ها نیز باعث شکسته شدن بافت های چربی و به عبارتی چربی سوزی می گردند. مکمل لاغری های بسیاری از دیرباز در بین انسان ها استفاده و مصرف میشده است که می توان به چای سبز ( چای لاغری ) در چین باستان و سرکه سیب و زنجبیل در ایران باستان و استفاده از فلفل تند در هند باستان نام برد که برای لاغری سریع و کاهش وزن استفاده میگردیده است.

کرم چربی سوز 3 روزه

کرم چربی سوز 3 روزه

در این مقاله قصد داریم روش هایی آسان و ساده را برای وزن کم کردن و کاهش سایز و لاغری را برای شما دوستان گرامی معرفی نماییم که با رعایت همین چند مورد ساده و آسان می توانید به اندام زیبا و خوش فرم و وزن ایده آل خود دست پیدا کنید 😉

آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها :-)

زندگی ماشینی و مدرن; همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی; بلای جانمان شده است! افزایش وزن ; چاقی ; کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت;همه و همه; از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید;بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای روزمره خود هم نداریم;چه برسد به ورزش کردن! اما راه های بسیار ساده ای وجود دارند که میتوان با اختصاص کمترین زمان ممکن;بیشترین بهره را از آنها برد و کالری بیشتری در طول روز سوزاند؛ راه هایی که در این مطلب به آنها اشاره خواهدشد…
13 قدم تا تناسب اندام و زیبایی اندام :-)

به استفاده از ماشین معتاد نشوید:

اگر از خودروی شخصی استفاده میکنید;برای مسیرهایی که زیر 20 دقیقه پیاده روی دارند;قید ماشین سواری را بزنید و پیاده رفت و آمد کنید…/
  • برای مسیرهای طولانی تر;سعی کنید یک روز در میان از خودروی شخصی استفاده کنید تا فرصتی برای پیاده روی داشته باشید.//

ساعتی یک بار از جای خود بلند شوید:
اگر کارمند هستید و مجبورید ساعت های طولانی در طول روز بنشینید;هر 1ساعت 1 بار حدود 15 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر پا کارهایتان را انجام دهید…/
روزانه چند قدم پیاده‌ روی کنیم

بیست نکته پیاده روی برای لاغری سریع تر

در طول انجام کار هم مدام پا به پا شوید تا همین تحرک کوچک ; سوخت و ساز بدنتان را افزایش بدهد….این توصیه را هنگام انجام کارهای خانه هم به خاطر داشته باشید./
هر 1 ساعت یک بار حدود 15 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر پا کارهایتان را انجام دهید../

در موقع حرف زدن بایستید؛ ننشینید!
اگر میخواهید کاری را به همکاری یا یکی از اعضای خانواده تان توضیح دهید;حتما سرپا بایستید و تحرک محدودی هم هنگام حرف زدن داشته باشید../

به جای صندلی;روی توپ بنشینید:
اگر در اتاق تنها هستید;میزتان بلند است و ارباب رجوع ندارید; بجای صندلی روزی یکی – دو ساعت روی توپ های بزرگ ورزشی بنشینید.
ورزش های موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها
البته اگر در محل کار نمیتوانید از این توپ ها استفاده کنید;در خانه از آنها کمک بگیرید….بعلاوه;بهتر است هنگام نشستن;مدام بالا و پایین بروید و بدنتان را به کالری سوزی بیشتر تحریک کنید./
روزی یکی- دو ساعت روی توپ های بزرگ ورزشی بنشینید…

وقتی نشسته اید دست و پایتان را تکان دهید:

اگر مجبورید بیش از 30 دقیقه در وضعیت نشسته یا ایستاده باقی بمانید;حتما پاهایتان را تکان دهید;پا به پا شوید یا حتی در صورت امکان و هنگام کارهای سرپایی که دستت تان درگیر نیست;دستها را هم کنار پهلو ها شل کنید و تکان دهید./


ریموت کنترل تلویزیون را دور از دسترس خود بگذارید:

برای ایجاد انگیزه برای تحرک بیشتر;کنترل وسایل گرمایشی ; سرمایشی و صوتی و تصویری را از خودتان دور کنید تا برای استفاده از وسیله مورد نظرتان;مجبور شوید از جایتان بلند شوید./


به جای تلفن زدن به همکاران خود به اتاق او بروید:
  • اگر با همکاران خود کاری دارید یا یک لیوان چای یا قهوه بین روز میخواهید از تلفن استفاده نکنید…!
  • خودتان به اتاق همکارتان بروید یا به آشپزخانه بروید و برای خودتان چای و قهوه درست کنید./

در حالت نشسته; ورزش کشش انجام دهید:
بعد از هر 45 دقیقه کارکردن;تنها 7-5 دقیقه از جایتان بلند شوید و ورزش های کششی انجام دهید. هرچه کشش ایجاد شده در عضلات شما بیشتر شود;خستگی تان هم بیشتر رفع می شود و کالری بیشتری می سوزانید./
راههای طلایی برای داشتن شکمی صاف و زیبا
  • همچنین میتوانید وقتی مجبور به انجام کارهای نشستنی هستید;با تکان دادن پهلوهای خود به چپ و راست;قدری کالری سوزی بدن خود را بالاتر ببرید./

درحالیکه نشسته اید;کف پاها را هم از زمین فاصله بدهید و چند ثانیه پا در هوا بمانید و به حالت اولیه برگردید./


10 دقیقه قبل از ناهار درجا بزنید:
همه کارمندان;ساعت خاصی برای صرف ناهار دارند. بهتر است تنها 10 دقیقه از این زمان را به کالری سوزی اختصاص بدهید./

یعنی 10 دقیقه قبل از ناهار با سرعت بالا درجا بزنید یا ورزشی شبیه طناب زدن انجام بدهید…/


دست هایتان را با هر دم و بازدم باز و بسته کنید:
وقتی در حال مطالعه هستید و مجبورید برای ساعاتی یک جا بنشینید و کاری هم با دستان خود ندارید;دست هایتان را با هر دم و بازدم;باز و بسته یا بالا و پایین کنید./

در حالت نشسته از فنر و کش ورزشی استفاده کنید:
در زمان استراحت;یک فنر یا حلقه ورزشی را در دستتان باز و بسته کنید. هنگام کارهای نشستنی هم می توانید کش ورزشی را دور پاهایتان بپیچید و با نیرویی که برای باز و بسته کردن پاهای کش دار خود به کار می برید;کالری بیشتری بسوزانید…/
تمرینات پایه برای تقویت عضلات شکم

موقع مسوارک زدن راه بروید:
برای مسواک زدن ; لازم نیست یک جا بایستید.

  • میتوانید 3 تا 5 دقیقه برای مسوالک زدن درنظر بگیرید و در طول این مدت;پاهایتان را هم در طول راه رفتن;بلرزانید…./

جلوی تلویزیون ننشینید! بایستید!

گاهی برای تماشای تلویزیون;سرپا بایستید و راه بروید.در طول این راه رفتکبدن خود را هم به سمت چپ و راست بچرخانید تا کالری بیشتری بسوزانید.
در طول این نوع راه رفتن با لباس های راحت خانگی;میتوانید عضلات شکمتان را هم منقبض کنید تا چربی سوزی بیشتری در ناحیه شکم ایجاد شود.
منبع » سلامت و زیبایی الوند شاپ
AlvandShop.ir



فروشگاه الوند شاپ تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری توتال بادی ایتالیایی Total Body و ژل لاغری ماکاس اسلیمینگ MACAS و ژل لاغری 3 روزه 3Days اصل دارای مجوز وزارت بهداشت و درمان و آموزش  پزشکی و برچسب شبنم می باشد و هیچگونه نمایندگی مجاز دیگری ندارد!

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

! توجه !

لطفا از خرید محصولات تقلبی و ارزان قیمت جهت حفظ سلامت و اثربخشی واقعی اکیدا خودداری فرمایید!

مکمل لاغری قوی

تنها نمایندگی رسمی ژل لاغری اصل

ژل لاغری شکم و پهلو قوی

ژل لاغری شکم و پهلو قوی

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

ژل لاغری 3 روزه فوق العاده سریع

شلوارک لاغری هات شیپر

شلوارک لاغری هات شیپر شکم بند لاغری و گن لاغری هات شیپر

جهت مشاوره و خرید ژل لاغری مناسب و شلوارک لاغری هات شیپر و کمربند لاغری و گن لاغری با همکارانمان در واحد فروش فروشگاه الوند شاپ تماس حاصل فرمایید:

0935-48-180-48

برچسب ها

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

0 دیدگاه در “آسان ترین روشهای کالری سوزی برای لاغری تنبل ‎ها”

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *